登山注意事項有哪些呢
登山是一種比較常見的運動,在登山之前我們就要做好充分的準備,當登山作為一種比較休閒的運動,一方面可以放鬆身心,能夠緩解我們的工作壓力和學習壓力,另一方面它也能夠起到強身健體的功效,下面小編就給大家講解一下,登山注意事項都有哪些呢?希望能夠引起大家的重視。
【登山的路線選擇】
路線的選擇主要考慮到自己的適應能力,是否有路可走,距離等,便於時間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長一點,秋冬天白天時間短,儘量選擇距離短的路線。再有一點,登山不是探險,一定要選擇大家常走的路線,這樣山中都有現成的路可以走,而且叉路口一般也會有路標,走起來會方便,危險也會少得多。
【登山的裝備】
首先着裝,不要穿緊身的衣服,比如牛仔褲什麼的,還有短褲也不行,在樹林中穿梭,很容易被劃傷,最好穿寬鬆透氣的運動裝,輕便,透氣。鞋子最好是登山鞋,好一點的可以防滑防水,一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅遊鞋,但在爬高,下山時一定要盡力而為,小心行走,不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去,你也做,安全是第一位的。
【其次是吃喝問題】
登山是體力消耗很大的運動,所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點。由於爬山體力消耗大,所以吃的要帶好消化的,比如麪包,餅乾,巧克力,可以帶點醬菜,不要帶些包子之類油份大的,我第一次爬山的時候沒有經驗,帶了一大包包子,當時吃的很爽,可是吃了不消化,肚子難受。
【隨身裝備】
要帶電子地圖,沒有地圖在山中是很難走出去的,有的地圖軟件是可以標記位置的,別人走的路線在上面都可以顯示,不要帶紙質地圖,沒用,在山中根本沒法定位。
此外,還需要保證手機有足夠的電量,有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾,擦汗用,效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌,同時增加摩擦力,便於上下;登山杖可以減少體力消耗,沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸,鋸一 些樹枝來用;手電也很必要,如果天色晚了,這是最重要的裝備;厚一點的衣服,傍晚山中會很涼。相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現金,如果太晚不能回家,到山下還可以吃飯找個地方住,不至於露宿街頭。
登山時可能遇到的問題
【腿腳抽筋】
這種常見於首次登山或者不常運動的人,在上山前一定要做好熱身,稍微活動下腿腳,防止抽筋,另外不要到山泉水裏去洗,山泉水很涼,如果出了一身汗,直接去洗,很容易抽筋或者感冒。抽筋後不要緊張,立馬停下來休息,自己可以扳一扳腳,對於腿抽筋,可以按摩下抽筋的部位。
【身體劃傷】
主要是手,胳膊,容易被樹枝,山石,荊棘劃傷出血,可以帶一些創可貼,用毛巾把傷口附近的汗液擦乾淨,貼上創可貼。
以上就是登山注意事項的詳細解答,對於不經常運動的人來講,在登山之前一定要做好充分的熱身準備,這樣才能夠緩解登山的過程當中,給自己的頸椎的一些壓力,否則會引起身體上的不適,導致了一些不可收拾的後果。
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