練瑜伽期間需要穿內衣嗎
我們都知道,女性平時都是要穿內衣的,雖然説穿內衣對我們的身體好,有塑身的效果,同時還有 保護乳房的作用,但是在很多時候有內衣對我們的身體還是有很多障礙的,穿上內衣之後就會覺得非常的不舒服,如果穿上了內衣的話還感覺非常的束縛,很多人在練習瑜伽 的時候都會選擇不穿內衣,那麼練瑜伽需要穿內衣嗎?
經常碰到初學瑜伽的姐妹詢問一個問題:為此,筆者走訪一些瑜伽達人及瑜伽教練,得到的答案是一致的: 練瑜伽不要穿內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。
練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。
我們俯爬或者是仰卧在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,並且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。 此外,她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門,或許對愛好瑜伽的姐妹有用:
1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披着要梳起來,但是不能影響到你躺下來;最好赤腳,不適應的話可以穿襪子。
2.練瑜珈前的2個小時,不要進主食,上課前,最好先上個廁所。
3.如果生病,千萬不要練瑜珈。
4.練瑜珈前,最好用熱水衝一下身體,特別是腳部!
5.練瑜珈時,不要帶比較大的首飾,最好拿掉一切飾品,順便關掉手機,免得影響自己的注意力!
6.動作不需要完全作到和教練一致,只要做到自己的極限就有效果了。
在練習瑜伽的時候要看情況,最好是穿上內衣,但是選擇的內衣要合適,不能太緊,這樣在運動的時候肯定是很不舒服的,做瑜伽所挑選的內衣最好是有彈性的,現在也有專門做瑜伽的內衣,大家可以選擇試試,網上現在有很多這種內衣買,到網上搜索一下就可以買到,但是一定要挑選正規的。
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