幾種健康散步方法
我們都知道散步是我們生活中的一部分,很多人都喜歡散步,散步可以讓我們鍛鍊身體,也可以讓我們保持年輕,甚至一些老年的散步方法還可以治病,這些你都知道麼?下面就一起看看老年人散步有哪些方法吧。
普通散步法 速度以每分鐘60~90步為宜,每次20~30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
逍遙散步法 老年人飯後緩步徐行,每次5~10分鐘,可舒筋骨、平血氣,有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。
快速散步法 散步時昂首挺胸、闊步向前,每分鐘走90~120步,每次30~40分鐘。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。
老年人更應該做好散步工作,我們經常散步可以讓我們的身體保持一定的運動狀態,可以讓我們更加健康,同時散步健身還可以幫助我們抵抗一些老年疾病,希望我們的方法可以幫助老年人。
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