最快瘦身減肥方法瑜伽減肥有什麼好動作
現在的社會是快去發現的時代,每個人都是行色匆匆,急急忙忙的,做事情也是這樣,因為競爭太大了,如果慢下來就會被淘汰,就連吃飯也是狼吞虎嚥,既然這是個快速的時代那麼減肥也需要快速看到成果,因為不能把太多的時間和精力放在減肥上,現在大多數人都選擇瑜伽,因為它的動作有很多是可以讓我們快速的瘦身的,讓我們一起來看看。
1、犁式
仰卧在地上,雙腿併攏伸直,雙手置於體側,掌心貼地,慢慢舉起雙腿,使之垂直於地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地後,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。
2、抱膝式
仰卧,雙腿向前伸直,屈膝抬腿,雙手抱住雙腿,以臀部為支點,前後搖擺。
3、坐姿蹬自行車
坐下,雙手置於身體稍後的地方,上身後傾,雙腳領略,屈膝,大腿不動,小腿做蹬自行車動作。
4、鞍式
跪坐,腰背挺直,腳掌置於臀部兩側,雙手互握肘部,置於腦後,上身後傾至貼地,稍停留,抬起上身,恢復跪坐姿勢。重複。
5、仰躺樹式
仰卧,兩腳掌相對,屈膝,腳掌儘量往裏收,雙手置於頭部兩側,合十,屈肘,手腕緊貼頭頂,呼氣,雙手雙腿同時往外伸,使雙臂伸直,雙腿伸直,吸氣,手腳同時往裏收回。如此重複。
6、仰卧起坐式坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地後傾、挺直。
7、魚式抬腿
仰卧,雙手握拳,屈肘置於胸側,以肘部為支點,上身抬起,雙腿併攏,抬起,約與地面成45°,頭部後仰,保持姿勢呼吸3次。
以上內容就是最快瘦身減肥方法瑜伽減肥法,有很多的動作都是可以幫助我們讓脂肪快速的燃燒,從而達到減肥的效果,但是如果想要快速的減肥,如果把瑜伽動作和養生的生活好習慣結合在一起這樣的效果會更好,當然堅持也是很重要的,只要我們努力,想要擁有完美身材很簡單。
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