春季運動注意事項是什麼
運動健身對我們的健康比較有利,因為可以達到強身健體的效果,但是我們會發現在運動的過程當中,要是不注意一些原則還有細節性的問題,可能容易導致自己在運動健身的過程當中,受到更多其他不利的影響和傷害,所以下面要為大傢俱體分析介紹一下,春季運動的注意事項。
1、忌驟然鍛鍊,提倡循序漸進:
要以恢復身體機能為主要目的,循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動,讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆,如:鍛鍊前應先先做做關節活動、拉拉韌帶,做些簡單的四肢運動。
2、忌無氧運動,提倡有氧運動:
春天宜選擇適合的有氧健身項目,如:到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等户外運動項目。
3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸:
霧大的春天,塵埃、病菌微粒多,運動時的呼吸盡量用鼻吸氣,用嘴吐氣。鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻毛能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣着單薄,提倡保暖防寒 :
春天氣候變化反覆,天氣忽冷忽熱,在初春乍暖還寒的氣温條件下,健身運動中身體活動量過大、出汗過多,一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施,很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。 因此,注意氣候變化,春天開始鍛鍊時不應立即脱掉外衣,等身體微熱後再逐漸減衣,鍛鍊結束時,應擦淨身上的汗液,立即穿上衣服,以防着涼。
事實上不僅僅是春季運動需要注重瞭解這些原則問題,不管是哪個季節在運動鍛鍊的過程當中,大家都不可以盲目,只要我們注意遵守瞭解這些常識,這樣才可以幫助自己達到最好的運動效果,又可以避免造成其他的危害。
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