運動減肥器材有哪些?
很多人都會在減肥的時候藉助一些健身器材,一方面是為了監督自己完成足夠的運動量,另一方面也是為了能夠達到理想的運動強度,發揮更好的減肥功效。其實能夠用於減肥的器材和運動方法還是比較多的,大家可以根據自己的喜好來選擇,也要長期堅持鍛鍊,那麼運動減肥器材有哪些?
一、啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉,最好約一個實力相近的鍛鍊夥伴一起進行。
二、槓鈴,卧推凳
明確你的鍛鍊目的:是想把胸肌練厚實,還只是塑造一點胸形,或是具體發達胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後,就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話,就得用一些器械來練習,比如:卧推,需要槓鈴,卧推凳等。
但它的可調性很大,握距不同,練的胸肌部位就不同。握距窄一點,練的部位越靠近內側,可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點,就可練胸肌外側。還有,雙槓臂曲伸,對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。
三、跑步機、橢圓機或健身自行車
跑步對於提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥,就只有一條正道——運動+節食。跑步是全身運動,綜合性的,堅持下去效果必然是瘦身+健美。至於運動強度,建議剛開始先別跑,要慢走+快走,時間15-20分鐘,早晚各一次;2周左右後,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分鐘為一段,跑幾段自己可以斟酌。
相信大家對運動減肥器材有哪些也都很清楚了,重塑身材是比較困難的事情,尤其是身材比較肥胖的人們,更需要付出努力。此外也要注意,不管是什麼樣的健身器材都需要適量運動,若是超過了人體所能承受的符合,只能會適得其反。
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