減肥收腹操怎麼做呢?
現在有很多人都非常熱衷於減肥,對於女生來説減肥就是為了完美的身材,所以下面小編介紹一些關於減肥的收腹操,如果你有時間的話可以學一下,平時經常這樣做的話肯定會讓你瘦下來,而且這些方法都是比較簡單的,只需要花你一點點的時間就可以了,經常做肯定會有很好的效果。
1)雙腳微微分開站在地面上,吸氣,雙手向前,慢慢彎曲你的腰部,將你的雙手掌心向下撐在地面上,雙腳儘量伸直,眼睛直視着地面,感受腰部和腿部的拉伸。
2)雙腳站直,雙手扶住腰部,將你的左腳往右前方跨一大步,左右腳形成交叉,腰背挺直,臀部收緊,吸氣,彎曲你的雙腳,右腳在下左腳在上,保持左腳腳掌完全落在地面上,右腳腳後跟可微微踮起。
3)雙腳微微分開跪在地面上,雙手指尖向前伸直手臂,將你的右腳膝蓋微微往前移動,雙腳腳尖點地,吸氣將你的腰部沉下來,臀部翹起來。動作可以重複多次,然後換另外一隻腳重複剛才的動作。
4)俯趴在地面上,腳尖勾地,雙手撐在胸旁,身體離地,吸氣將你的左手指尖向左邊伸直,腰腹用力,將你的下半身凌空微微向左邊轉動,保持自然呼吸,動作可堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
5)身體放鬆躺在地面上,在頭頂處放一條厚毛巾,雙手翻轉撐在頭頂兩側,雙腳腳背繃直,腰腹和雙腿肌肉用力,將下半身用力抬起至半空中,毛巾墊在頭頂上,保持頭部。
看了小編的介紹現在你是不是特別想去試一試呢?這些方法都比較簡單,但是做起來肯定會覺得很累,所以你在做的過程中千萬不可以因為累就放棄,當你在看到效果之後你肯定會覺得非常的值得,你也可以運動一段時間就休息一下,這樣對你的身體也會比較有好處。
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