減腰腹的運動有哪些
我們的生活水平不斷的在提高,但是在生活中有很多上班族總是由於經常久坐,就會導致身體出現一些問題,其中腰腹部是我們身體中非常容易形成贅肉的部位,這樣會嚴重的影響這自身的形象,嚴重會影響這我們的自身形象,想要更好的緩解一定要掌握好方法,下面一起了解下減腰腹的運動有哪些。
減腰腹的運動有哪些
一、身體向前彎屈並立起:
將兩條腿分開並保持直立,與肩膀保持一樣的寬度,身體的上半部分前傾,並向下體前屈,接着立起。在這裏注意膝蓋要保持挺直,兩隻手要儘可能地去觸摸地面一下,重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況,漸序進展地進行這一動作)。
這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉,而且對於形體美的塑造也是相當地有好處,值得一試哦。
二、依次高抬腿:
將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字枱、窗台上或者在牀上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動,而且膝蓋也要儘可能滴上抬並貼胸,兩隻手可以抱一下腿,連續各做50次就大功告成。
運動方法非常簡單,最重要的是在很多不同的場合都可以進行,想瘦就瘦,一試也無妨呀。
三、仰卧起坐:
運動減肚子上的贅肉,將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時,先以仰卧的姿勢躺在牀上或者地墊上,將兩條腿伸直,兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時額頭碰觸到膝蓋,重複多次即可。
仰卧起坐是很多人都會的動作,但是對於減小肚肚贅肉來説,是一個標本兼治的好方法,而且效果非常持久。
上面就是對減腰腹的運動有哪些的介紹,通過了解之後我們知道想要更好的減肥一定要堅持進行運動,比如長期進行仰卧起坐或者是高抬腿等,並且飲食上也不能暴飲暴食,這樣才能有更好的效果。
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