不運動就減肥的方法有什麼?
各種各樣的減肥方法可不是隨意就能使用的,必須要確保對身體健康沒有傷害才能放心使用,那麼不運動就減肥的方法有什麼?大家都知道運動是減肥瘦身的常見方法,而且還能起到健身的作用,不過即便是不運動,若能合理膳食,多吃一些減肥的食物,長期下來效果也是不錯的。
在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1、早上不能空腹喝,應該先喝一杯白開水,10分鐘後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即時補給身體養分,恢復精神。
對肥胖人士來説,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10~20磅的,每月可進行2次,至少可輕6~7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
通過上面的介紹,大家對不運動就減肥的方法有什麼也都很清楚了。其實很多食物都具有減肥的功效,不過不能因此而去替代主食,合理的安排自己的飲食結構還是很重要的,若是再加上適當的運動,減肥的效果就會更加理想了。
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