運動減肥容易長肌肉麼
一提到減肥方法,大多數人首先想到的就是運動可以減肥,的確,運動減肥是最健康、最理想的減肥方法,這個説法是經過大多數人認可的。然而,問題出現了,有些人覺得在運動減肥的同時,身上的肌肉也會很容易地出現,事實真的像這些人所想的這樣嗎?運動減肥會長肌肉麼?
一、運動會讓人長肌肉嗎
很多MM們都存在一個誤區,運動會使人變成“肌肉婆”。其實,鍛鍊肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪並不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉,而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的,大家需要改變一下觀念了。
二、運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程,“急於求成”反而會讓人得不償失,過度運動會拉傷肌肉,損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃,可以從以下方面入手:
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每週的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是,運動完之後要給自己安排合理的休息時間,讓運動有張有弛。
對於“運動減肥會長肌肉”這個問題,大多數人都會有這個誤區,覺得運動不到不能幫助自己減肥,還會讓自己身上出現肌肉,特別是腿部,更容易成為肌肉。但是,事實並不是這樣的,運動減肥時只要注意一下強度,肌肉就不會出現了。
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