跑步可以瘦下半身嗎
其實我們很容易發現一個現象,那就是對一些肥胖的人來講,肥胖的類型是各不相同的,因為有些屬於全身肥胖,而有些則是是屬於局部的肥胖,尤其是下半身是很容易堆積肥肉的一個地方,只想要減肥瘦下半身的話,當然也要了解最正確的方法,以下要為大家分析的是跑步是否可以瘦下半身。
可以瘦,下面這種方法更加的有效。
健身球:呈仰卧姿勢,雙腳放在一個固定的健身球上,膝蓋保持彎曲。伸展雙臂置於身體兩側,以保持身體平衡,手掌向上。抬起其中一條腿,盡力向上伸展,使腳掌正對天花板。保持這個姿勢。慢慢向上抬起臀部,直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線,然後慢慢放下。重複做此動作10~12次。
飲食:專家認為,大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
跑步:跑步其實也是一個不錯的方法。但是由於肥胖的人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。因此可以採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。
跑步是一項全身性的運動,對幫助你全身減肥都可以帶來一定的作用,所以説不管是全身性的減肥還是局部的減肥,這些運動都是比較重要的,同時也要合理的搭配自己的飲食,儘量不要吃太多含澱粉類的食物,注意身材的保持。
-
女生做什麼運動瘦腿好呢?
正在發育中的青少年女性,要想讓自己的身材更好一些,就需要找到正確的瘦身方法。尤其是平時不太活動的女生,還老是坐着,腿上的贅肉還是很容易出現的。此時就可以指定一個長期的運動規劃,採用正確的運動方法來起到瘦腿的功效,那麼女生做什麼運動瘦腿好呢?一、跳繩跳繩是...
-
哪種運動減肥快呢
我們都説這個運動是肥胖的剋星,這個話是一點也不假的,很多運動都可以讓你達到減肥的目的,當然有些運動更加快速有效,對於想要減肥的人來説,誰不想短時間內讓減肥出成效,因此,對於這種問題:那種運動減肥快?大家是很關心的,下面給大家介紹幾個能夠快速減肥的運動,希望大家通...
-
晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人羣永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
-
什麼運動方式最減肥呢?
大家要知道減肥是需要長期堅持的事情,不僅需要確保方法正確性,不會對身體健康帶來隱患和威脅,還需要達到理想的減肥效果,那麼什麼運動方式最減肥呢?運動鍛鍊是最容易出汗的,而汗液則是排毒的一種表現,只要能夠將體內多餘的脂肪分解代謝並排出體外,就能達到減肥的目的了...