轉呼啦圈的好處和壞處 哪些事項需要注意
女性對身材的要求都是非常嚴格的,所以很多女性為了減肥或是練身材就會選擇一些運動方式,比如轉呼啦圈就成了時下比較流行的一種運動方法,器材既簡單又便宜,就算在家也能鍛鍊,不會受到任何其它因素的影響,尤其針對瘦腰有着非常好的效果。但是轉呼啦圈也並非全都是好處,而且還有很多事項需要注意,那麼轉呼啦圈的好處和壞處都分別是什麼呢?
轉呼啦圈的好處
1、轉呼啦圈可以起到非常明顯的瘦腰效果,同時還能夠對腿部和手臂起到一定的健美效果;
2、在旋轉呼啦圈的過程中,圓心力實際上比呼啦圈的實際重量還要重,並且通過彈簧對腰部進行按摩,在轉呼啦圈的過程中,人體也進行了非常大量的肢體運動,對於體內脂肪的燃燒有着極好的效果,不僅能夠減肥還可以健身。
3、轉呼啦圈時就好比在對腰腹部進行按摩和鍼灸,對腰部脂肪有很好的擠壓作用。
轉呼啦圈的壞處
轉呼啦圈的過程中主要用到的就是腰部的力量,腰肌、腹肌以及側腰肌都在這個過程中得到了很好的鍛鍊,但是這樣長時間地扭動自己的腰部,很容易就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症,尤其是本身骨質比較疏鬆的朋友,就儘量不要太長時間的轉呼啦圈。
因此在轉呼啦圈時一定要注意了,如果自己的身體並不適合轉呼啦圈,那麼可以選擇其它的一些方法來減肥健身,只要堅持,都是會有效果的。
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