瑜伽球瘦身到底有用嗎
瑜伽瘦身球就是就是在練習瑜伽的過程當中,輔助使用的瑜伽球,因為我們都知道瑜伽當中,有很多的動作,需要依靠瑜伽球才能夠完成,那麼你有具體認識過練習瑜伽的時候,如何使用瑜伽球,才更有助於幫助你瘦身減肥嗎?下面我們就具體認識,這些利用瑜伽球瘦身減肥的方法步驟吧!
瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕鬆瘦大腿
坐在瑜伽球上,雙手扶在球上支撐住身體,上身挺直。彈動瑜伽球,雙腳沿着球面分開到最大限度,然後合攏,重複3次後起立舉高左手,向右做體側運動,此時右手向後放在球上。再次坐下,重複彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重複5次。通過這組動作,可以輕鬆燃燒大腿脂肪,讓大腿緊緻並且修正腿型,同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦!
1. 瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側,慢慢將肩部靠在球上,調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後,雙手離開球面,雙手合十抱拳,伸直朝向天花板。慢慢滾動背部,向右側扭轉身體,讓左肩離開球面,然後向左側扭轉。重複動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉,讓背部線條性感迷人,同時對於腰部和手部也有效果哦!
1. 瑜伽球瘦身操—風車式 打造平坦緊緻小腹
坐在瑜伽球上,雙手扶住球面,彎曲右腿呈90度,左腿向後伸展,形成一個側弓步。穩住身體後,雙手離開球面,將右手放在地上支撐住身體,左手舉高朝向天花板,抬頭,眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作,換側進行。重複動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部,幫你打造平坦緊緻的腹部和 完美 的腰側曲線,同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦!
如果你能夠按照上面介紹的,這些瑜伽球方式進行瑜伽練習和減肥的話,自然而然對健康就是非常有利的,而且有助於幫助你減肥緊緻腹部,尤其適合女性朋友,堅持練習這些瑜伽方法動作,就可以讓你的身材更加的凹凸有致。
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