經常步行能減肥嗎
減肥一直以來是很多肥胖人羣最苦惱的問題,因為有些人嘗試比較多的減肥方法,都沒有找到最理想的減肥成效,有的時候盲目的使用一些減肥藥物,或者是減肥產品的話,還可能會給自己的身體健康帶來危害,所以我們就需要了解一些,比較健康科學的減肥方法,那就是運動,而步行就是運動的一種,下面我們就去看看它,是否可以起到減肥的成效。
每天行走4000步,可令男性腰圍減少2.8釐米,女性的腰圍減少2.2釐米,美國默多克兒童研究所和國際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。
“一般來説,每人每天平均步行2000步。如果在這個基礎上,多增加2000步的話,那麼對人體健康會起到意想不到的效果。”科學家説,“實驗結果是,男性和女性的腰圍分別減了2.8釐米和2.2釐米。
”然而,科學家發現,如果每天總共行走10000步,腰圍卻僅減少了0.7釐米。因此看來,如果要想達到最佳的減肥效果,每天走4000步為最佳。
希望每一個減肥的朋友們都能夠注意,減肥不是一件急於求成的事情,而且也不能夠盲目,你必須找到最合適最健康的減肥方法,這樣才可以避免錯誤的減肥方式,而給自己的身體帶來其他不利的影響,而上面所介紹的步行,堅持下來就可以起到很好的減肥效果。
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