中藥調理可以減肥嗎注意什麼?
減肥逐漸成了社會潮流,很多人都認為肥胖不健康,所以就出現了很多的減肥方式,不同的人羣選擇不同的減肥方式,藥物,運動,食物,都可以有減肥的功效。一些注重養生的人,可能會用食物或是運動來減肥,對身體不會造成太大的傷害。有些人可能會用喝中藥的方式減肥,那中藥是否可以減肥呢?
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。
減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所説,少食多餐有益減肥的理論依據。
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡。
中藥的藥效比較慢,所以如果大家用中藥的方式減肥的話,要注意堅持很長時間才能達到效果。中藥的種類很多,有些藥物藥性是相互剋制的,所以中藥不能盲目去吃,要根據醫生的建議來用藥,以防止用錯藥對身體造成傷害。
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