簡單快速瘦腿方法有哪些
現在很多女孩子的話,都為了穿更好看的衣服,所以都希望自己有比較豐滿的胸部,有比較平坦的肚子,但是也是希望自己的手臂喝大腿的話也是瘦瘦的。這樣看起來的話不僅僅比較好看,而且穿衣服的話,往往也是比較好看了。而一些簡單快速瘦腿方法往往輕輕可以做。到底簡單快速瘦腿方法是什麼?
動作
1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位:大腿
2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛鍊部位:大腿內側
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位:大腿外側。瘦腿小運動A、三分鐘晨操
一邊做早餐,一邊忙裏偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘
簡單快速瘦腿方法是比較多的了。每一個人都可以根據自己的情況去做。但是喝其他的減肥手段一樣,如果是想要瘦腿的話,那麼相關的方法需要堅持到餓了。不要三天打魚,五天曬網的,那樣的話,就沒有什麼效果。
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