男士瘦腿的方法有哪些呢
隨着現在很多健身房的不斷出現,越來越多的朋友開始對自己的身材更加關注起來。當然不僅僅是女士,還有很多男士也認可這點。因此我們經常會看到很多男士下班後再也不是直奔網吧,而是會去健身房健身,特別是對腿部的塑造格外重視。那麼男士瘦腿的方法有哪些呢?針對這個疑問,接下來的時間就讓我們一起去看看。
方法之一:健步蹲
準備姿態:雙腿前後開立,左腳在前,右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。
動作:雙腿同時下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。
注意:在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組,每組15―20次,別嫌累,一定不要半途而廢。
方法之二:單腿下蹲
準備姿態:左腿站立,右腿上舉放在一個高物之上(比如窗台或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。
動作:左腿下蹲,右腿不動,雙臂與上體不變。
結束動作:左腿直立,其他部位不變,還原到準備姿態。
注意:此動作分組做,每組12―15次,雙腿交替各做四組。
可手提重物,加大強度。
方法之三:挺髖蹲
準備姿態:雙腳開立與肩同寬,腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物,另一隻手臂自然下垂,上體直立。
動作:雙腳不動,雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。
結束動作:還原成準備狀態。
從上面的文字內容中我們可以知道一些男士瘦腿的方法,因此希望男性朋友們都要引起更多的重視,並且把這些方法都熟練地運用到實際瘦腿生活中。這樣有針對性地選擇正確的方法來實施操作,最終能得到的效果也是不在話下了。所以建議男性朋友們平時真的不要花費太多時間去上網,還是塑造自己的身材更好。
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