17種讓你瘦不停的瘦身法 告別肥胖的煩惱
是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱?是否對着衣櫃裏一大堆熱褲迷你裙不能穿而歎氣?別急!下面17種瘦身方法絕對能讓你瘦瘦瘦,一起來試試吧。
邊聽音樂邊“搖呼拉圈”
以一個45公斤的女子而言,搖呼拉圈每小時大約可消耗225卡(45×5)的熱量。換言之,若能持之以恆地從事這項運動,成為纖腰款款的美人兒自是指日可待。
痛苦指數:☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
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多“爬樓梯”,少坐電梯
爬樓梯可結實身體、促進心肺功能,且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記:千萬別太依賴電梯哦!
痛苦指數:☆☆☆☆
消費指數:一
成效指數:☆☆☆☆
正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可可”,既可紓解壓力,又能讓人產生某種程度以上的飽足感,因此,只要飯前吃上一片,絕對可以減少正餐的食量,讓自己不致暴飲暴食。
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
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正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢嚥
由於人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘,若急急忙忙地大快朵頤,把飯菜一下子扒光,而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話,那麼,當然會出現暴飲暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水,且記得細嚼慢嚥,這樣,該餐的食量自可減少。
痛苦指數:☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
每週固定量一次“體重”
所謂“預防勝於治療”,何不讓自己處於警界狀態.隨時追蹤(掌握)自己身材、曲線的變化。
痛苦指數:☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆
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買衣服時,決不刻意買稍大的尺寸
堅決穿着“完全合身的衣服” 這樣才能節制自己,避免贅肉橫生。同理,當衣服太小穿不下時,決不隨意擱置或捐給慈善機構;非得時時刻刻體醒自己:我一定要把這件衣服再穿回去!
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:☆☆☆
成效指數:☆☆
每週固定“整理自己的房子”一次
範圍越大越好,無論打掃、抹地、倒垃圾、擦拭傢俱,統統自己來,決不假於他人之手。這樣,不但可以運動全身的肌肉,還可以創造一個整潔的環境,何樂而不為呢?
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
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上班或上課時,不妨提早一兩站下車
用走路來完成既有的行程如此一來,既可提神醒腦,又能達到運動的效果。
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:一
成效指數:☆☆☆
“優酪乳”減肥法
大家都知道,優酪乳具有健胃、整腸及治療便祕的功能,而利用酵素、優酪乳所研究出來的減肥菜單,目前更是大行其道,逐漸成為胖妹一族的最愛。優酩乳的菜單大致如下:起牀後,先喝一大杯白開水,然後吃早餐:蔬菜汁200cc、酵素飲料約50cc,加水稀釋後飲用;中餐喝優酪乳500cc、酵素飲料約20cc,加水稀釋後飲用;晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素飲料約50c。,加水稀釋後飲用;就寢之前,則喝軟便劑,並配合開水約400c。。一般而言,這樣的減肥法,由於營養不夠均衡,每天約可控制熱量之攝取在850卡以下,因此,連續施行一個禮拜之後,體重減個三四公斤根本不是問題。
痛苦指數:☆☆☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆☆
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“耳朵鍼灸”減肥法
據瞭解,耳朵上滿布神經末梢,與身體各部位均有聯繫,若能根據穴位鍼灸,藉以控制中樞神經,抑制飢餓感,對於生理陰陽調和有很大的幫助。一般而言,每週鍼灸耳穴兩次,一個月之後,應可減少2.5公斤以上。
痛苦指數:☆☆☆☆
消費指數:☆☆☆
成效指數:☆☆☆
“刮痧”減肥法
凡是怕鍼灸、吃減肥藥的胖妹,不妨改用“刮痧法”來瘦身,據説,只要每週刮個二至三次,一個月之後可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板,大都是塑膠或牛角所製成的,使用時必須順着鍼灸穴位經絡來刮表面上的皮膚。一般而言,最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側推約4.5公分,這地帶稱為膀胱經,是全身臟器最敏鋭的反應點。
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
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逛街購物時,挑“一整條街”來逛吧!
這樣的運動量,絕對比逛一間百貨公司高出許多。
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:一
成效指數:☆☆☆
花點小錢多買幾本“減肥”書籍,按表操課
這是既省錢又有效率的減肥法,但買回之後,務必根據書中內容確實DIY,千萬別偷懶。畢竟,“懶”和“胖”、“醜”,總是畫上等號!
痛苦指數:☆
消費指數:☆
成效指數.☆☆☆☆
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經常做“推脂”按摩
所謂的推脂按摩,系由美容師用塑身油或瘦身霜,使力地按摩顧客的身體,尤其是大腿、臀部、腹部等多餘的贅肉,一般女子三温暖均有這樣的收費服務。事實上,推脂按摩對於平時運動量較少、脂肪特多的人來説,效果較為顯着——更正確地説,它可能不會使消費者的體重下降,但有尺寸變小的感覺。
痛苦指數:☆☆
消費指數:☆☆☆☆
成效指數:☆☆☆☆
參加“醫院體重控制班”
在醫療專家的監督之下,按表操課,應該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言,凡參加醫院體重控制班的人,每週應該都可以減重0.5公斤以上,且收費還算低廉,凡體重超過20%以上,且無論自己如何瘦身,體重終究會回覆原樣者,應當值得一試。
痛苦指數:☆☆☆☆
消費指數:☆☆☆
成效指數:☆☆☆☆☆
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“吹氣球”瘦身法
每天早上固定花一點時間“吹氣球”,每次持續約二十分鐘,可增進身體的含氧量,提高新陳代謝功能,的確是良好的瘦身之道。
痛苦指數:☆☆☆
消費指數:☆
成效指數:☆☆☆
多做“手頸伸展”運動
要使胳膊變細,可時常做彎折復又伸直的手頸運動,效果相當好。
痛苦指數:☆☆
消費指數:一
成效指數:☆☆
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