OL減肥祕訣 大忙人減肥成功關鍵詞
減肥最難成功的族羣要數職業OL們了,她們可都是大忙人 ,平時很少時間能減肥。其實不管多忙,只要用對方法,大忙人也一樣可以健康減肥 。下面通過總結大忙人中成功減肥者的經驗,教大家如何在忙碌的生活中也能達到健康減肥的目的。
超強毅力是大忙人減肥成功的關鍵
是什麼原因讓大忙人們能夠順利減肥?最基本的當然是控制飲食與適量運動。
但由於時間寶貴,因此相較於不忙的族羣,成功減肥的忙人們認為維持“超強毅力”對他們更是重要,是成敗關鍵。
此外,為了鞏固健康,忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法,來調整體質,讓健康與美麗都能並重!
越忙越要增加運動時間
根據調查,大忙人雖然事情多得不得了,但還是有77%每週運動5天以上、33%每週運動3-5天,每次運動時間超過1小時者甚至多過於比較不忙的對照組,由此可知,越忙更要越認真運動。
而且為了兼能陪伴家人,大忙人的運動夥伴多為家人,父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩,就算再沒空,每天至少會有15-30分鐘運動時間,不僅幫助減肥也能增進感情!
但可別以為大忙人減肥都很刻苦,調查發現,有86%的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣,只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優格,給自己一點享受的時光,讓減肥更沒有壓力。
大忙人減肥比不忙者還有效率
從調查中發現,大忙人們都在1年內成功減下10kg以上,反而是不忙的人減肥要花更多時間(12-18個月)!所以別再拿忙碌當作減肥失敗的藉口,拿出決心向減肥達人們看齊,現在就開始你的窈窕新生活!
大忙人們減肥成功的原因除了努力運動、慎選飲食,另外的致勝關鍵就在於,他們具備超強毅力,不輕易放棄,才能穩穩瘦!
充足睡眠 減肥力Up
即使忙碌,也別犧牲了睡眠時間,成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠,有超過1/2的人都睡足8小時!
其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峯期;尤其是半夜11點到早上6點這段時間,由於褪黑激素讓體温下降,使可體鬆荷爾蒙為了提高體温,而開始燃燒脂肪。
因此,這段時間睡得好,可以讓你在睡眠時也能輕鬆燃脂瘦!
-
女生如何快速瘦腰和肚子
快速瘦腰和胃快速瘦腰和肚子,女孩的腰對男人很有吸引力,但生活中很多女孩因為腰厚感到自卑和悲傷,穿什麼衣服不能掩蓋缺點,小邊為你整理快速瘦腰和肚子相關信息,讓我們看看。快速瘦腰和肚子1女生如何快速瘦腰肚子?方法一:晚餐要清淡,飯後小運動儘量少吃同樣的晚餐,吃清...
-
新手眉形修眉的方法
新手眉毛形狀修復眉毛的方法?現在人們非常關注自己的外表,修復眉毛在女孩中是一件非常正常的事情,但一些新手不知道修復眉毛,事實上,修復眉毛注意某些方法,下面小邊分享新手眉毛形狀修復眉毛的方法,讓我們看看。新手眉形修眉方法1一、眉毛的作用1.強調個性,展現粧容的...
-
如何做好頭髮的洗護工作
如何做好頭髮的洗護工作?如何做好頭髮的洗滌和護理工作,當我們注意自己的皮膚護理時,也不要忘記保養自己的頭髮,有一頭厚厚的黑髮可以增加我們的光澤。下面的小邊將分享如何做好頭髮的洗滌和護理工作。如何做好頭髮的洗護工作1多洗頭更柔順許多人認為頻繁的洗髮水...
-
如何瘦腰 九種方法教你快速瘦腰
隨着工作節奏的加快,很多上班女白領因為工作繁忙而缺少運動,長時間的久坐導致腰圍贅肉橫生。現在的減肥方法那麼多,很多MM在選擇瘦腰方法上比較犯愁,那麼到底該怎樣才能快速減呢?瘦腰瑜伽運動該怎麼做?一起跟着小編學習學習吧。如何瘦腰1、時刻保持收腹狀態不管你做...