第一眼的性感從手臂開始
如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們的視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重“胖”2~4公斤。
如果你不打算裸露手臂,你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是設計師最先剪掉的部分。
如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫,你一定知道第一眼性感是從手臂開始。
1、俯卧練習三角肌
a、身體俯卧在地,兩腿往後伸直,踝關節放鬆,腳尖自然點地,下顎輕觸地面。手臂伸開,肘關節略微彎曲,同時雙手各執一個啞鈴。現在你的身體像一個大寫的t
b、慢慢垂直向上提升手臂,擠壓背部肌肉,同時記住保持肘關節彎曲,提升高度以7釐米為宜。在最高點保持2秒鐘,然後手臂位置還原。
2、拳擊之術斜方肌
a、雙腳分立,與肩同寬,左腳在前,右腳在後,相隔距離13釐米,膝關節稍微彎曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下顎部,同時保持肘關節彎曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直,然後回到伸出前的位置。換成右側,重複剛才的動作。
3、反向推進三頭肌
a、手腳着地,臀部翹起,身體呈v型。同時,手臂打直,與肩部成一水平線。
b、身體重心下降,直到身體與地面平行,然後膝蓋彎曲,身體放鬆,站立。
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丟掉粗手臂隨時修煉魅力身材
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每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂
瘦臂操:按壓手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指彎曲,從上往下按壓手臂的肌肉。2、然後彎曲你的左手手肘,用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。3、換上你的左手然後順着你的右手手臂一直往下按壓。瘦臂操:按壓手臂內側肌肉。4、可以使用潤膚乳或者是精油...
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水腫型手臂的運動和飲食方法
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