冬季減肥要怎麼吃
天氣越來越冷了,這個時候正是減肥的好時機。愛美的女性想要減肥首先要安排好自己的日常飲食,這樣才能健康合理的減肥。在這裏,為大家介紹一下減肥的飲食應該怎樣安排,快來一起看看吧。
減肥吃什麼好
柿子。柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
黑豆。黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度,可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,有效降低體重。
玉米。玉米中所含的鎂元素,可增加腸壁蠕動,幫助體內垃圾廢物的排出,而且玉米的飽腹感很強,可防止冬季攝入過多的食物。
減肥的營養食譜
北杏燉雪梨:將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。
無花果蜜糖粥:將無花果洗淨切碎;粳米淘洗淨入鍋,加水500毫升,用旺火燒沸後,改用文火熬煮成粥,調入無花果和蜂蜜,再煮沸即成。
郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。
同時,還要提醒大家的是有些食物在減肥時是不能吃的哦。
減肥不能吃什麼
低卡低脂食物。實際上,低脂或低卡並不意味着你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡並不意味着不含卡路里。
無糖曲奇。無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
豬肉。但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉,為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此,即使這塊肉是純瘦肉,到底是健康食品還是脂肪炸彈,就取決於烹飪的方式了。
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