懷孕怎麼才能不長胖 控制飲食很關鍵
懷孕了大家都會心痛自己肚子裏的寶寶,為了給肚子裏的寶寶充分的營養,所以也會經常吃營養足夠豐盛的食物。但是問題來了,生完孩子之後,發現自己也變得很胖。懷孕怎麼才能不長胖,一起來了解一下。
其實要知道懷孕怎麼才能不長胖,我們需要了解的是一些長胎不長肉的方法。
孕前體重指數過低
通常來説在懷孕的階段增加的重量在25斤左右為最好,其中孕早期增重兩公斤,孕中期和晚期個增加五公斤。但是很多時候我們都沒有辦法達到這個標準的體重,應該怎麼辦呢?首先來説要根據自己的體重來,如果自己的體重太輕,那麼就需要增加更多的重量來滿足胎兒的需要。如果你很瘦的話,那麼懷孕期間增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情況。
孕早期吃太多
一些準媽媽可能本身比較胖,但是會長肉不長胎。這主要是孕期的飲食沒有規劃好,一般來説孕早期的胚胎其實並不需要太多的營養,而孕中期或者説孕後期胎兒生長的速度很快則需要大量的營養。
準媽媽拼命的吃,只會把自己吃成一個大胖子。
孕期飲食熱量太高
懷孕期間如果攝入的太多那麼必然是會發胖的,很多準媽媽的食量其實並不是特別大,但是體重的增幅確實很大,這主要的原因是因為食物的熱量太高,身體吸收的好有關係。
掌握懷孕怎麼才能不長胖,從知道怎麼長胎不長肉開始。
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