三款夏季瘦身沙拉 水果優格沙拉
7月快來啦,你徒傷悲了嗎?能吃是福,可是吃腫了自己就是醜了。下面小編推薦3款夏季減肥沙拉食譜,讓你吃到撐也不會胖。所以,今天的主角就是——減肥沙拉!因為選用的食材都是超低熱量,不用擔心會吃胖,下面就學着做起來吧,炎炎夏日吃沙拉最對味了。
香煎土豆沙拉
準備食材:土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋
做法:
1、先將土豆洗淨,去皮之後上鍋蒸熟,大約20分鐘。
2、蒸好之後,將土豆放涼並且將其切成塊。
3、先將平底鍋燒熱,淋上少許油,把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。
4、將菜洗淨,用刀切成小塊,與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起,加入鹽和黑胡椒粉,淋上些許醋拌勻即可食用。
水果優格沙拉
準備食材:自己喜歡的水果,酸奶50ML,核桃仁20克,葡萄幹適量
1、先將自己喜歡的水果,去皮洗淨,切成小塊備用
2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起,再淋上酸奶,攪拌勻即可食用。
牛油果生菜沙拉
準備食材:牛油果、生菜、洋葱
1、牛油果去皮,去核。
2、生菜洗乾淨,用手撕小塊。
3、將洋葱洗淨,切成絲,放在一旁待用。
4、取一個小碗,加入香油,糖,鹽,胡椒,白醋,攪拌均勻。
5、將之前準備好的食材放入碗中,澆上調好的汁兒,拌勻即可。
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