減肥的食譜推薦 白粥加水煮蛋和西紅柿
要想在短期內瘦下來,必須要在飲食上費一番心機,精心設計每一餐都吃些什麼。其實減肥是不需要“跋山涉水”,只需要堅持短短几日就足以見到成效的,它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃,給大家推薦3款瘦身粥,讓你每天都在享瘦。
減肥的食譜推薦 白粥加水煮蛋和西紅柿
白粥、水煮蛋一顆、西紅柿一個
平常吃的東西都比較油膩,所以七天瘦身計劃的第一天可以先喝白粥當早餐,去除油膩的同時,還能排毒減脂。蛋可以補充蛋白質,以免缺失營養。而西紅柿具有促進腸胃蠕動的功能,有助消化。
紅豆粥
材料:紅豆+糙米
雖説白粥可以去膩,但是也不能天天喝,每天都喝會增強吃肉的渴望,可能還沒能堅持完7天就大吃特吃了。所以建議每一天都換着粥類喝。所以喝紅豆粥可以清除體內累積已久的毒素,完善新陳代謝水平。
綠豆粥
材料:綠豆+糙米
綠豆有豐富的鉀元素,可以有效去除體內過量的鈉,去除水腫。而綠豆中含有多糖,能夠增強血清脂蛋白酶的活性,以降低血脂。糙米的血糖指數比較低,容易增強飽腹感,適合肥胖者做減肥食材。所以和綠豆粥可以去水腫,有效減肥。
以上就是小編推薦的減肥的方法,趕緊拿去試試吧。
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