五種低卡食物 減肥飲食不能少
每到這個時候很多人都是開始注重減肥的,但是減肥除了運動之外,飲食控制也是一個重要的方面的,而且我們除了少吃食物之外,食物的選擇也是不能忽視的,下面我們就給大家介紹一些低卡食物吧。
1、燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
2、全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,假如你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
3、椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
4、茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收贅肉作用,同時藴含維他命A、B雜及C,對熱控減肥人士講係一種好食又有益食用品。
5、蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍汁,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
上面的五種食物,在能幫助我們身體營養的吸收的同時也是可以有效的保證減肥效果,因為這些食物都是屬於低卡食物,吃了不是特別容易發胖的食物。
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