每天只吃水果可以減肥嗎
身體如果出現肥胖的情況後,對於身體健康來説是沒有什麼好處的。而且很多女性為了美,也需要積極的進行減肥。減肥的方法是有很多種的,控制飲食、運動、藥物等。只有採用適合自己的減肥方法進行減肥,才能有比較好的減肥效果。那麼只吃水果進行減肥效果好不好呢?下面我們就來説一説。
減肥要健康的減,而不是不吃飯,不吃飯會導致身體缺乏多種營養,最後可能會得很多種慢性疾病的。水果裏含有很多的維生素但是滿足不了身體營養的需求。所以要按時吃飯。
吃什麼水果減肥最快?
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
只吃水果的話,肯定是能讓體重下降的,但是這樣的減肥方法卻不是很健康的。只吃水果是會讓身體缺少其他的一些營養補充,導致身體的營養失衡。這樣對身體也是會造成很不好的影響。嚴重的話,還可能會出現一些其他的身體疾病,所以不建議採用。
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