怎麼吃水果可以減肥呢
水果不但是我們平時喜歡吃的食物,而且也是好多女性進行減肥的必備食物,有好多水果在補充足夠營養的同時還不長脂肪,有好多水果還是減脂肪的,不過要想讓水果減肥的功效發揮到最佳,我們還是要下點功夫的,可以把水果經過搭配做成美味的飲食,下面就一起來了解幾種方法。
一、橙子香菜
材料:橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。
做法:將橙子去皮,果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中,加入半杯水攪拌。
減肥原理:橙子和奇異果都含有豐富的維生素C,對皮膚有着非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸,有利於體內血液循環和新陳代謝。
二、藍莓紫蘇
材料:藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。
做法:鱷梨去掉果皮和核,藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中,再加入水攪拌。
減肥原理:藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用,非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪,緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。
三、生薑菠菜香蕉
材料:蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生薑少許、菠菜3棵、水1杯。
做法:檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生薑、菠菜先後放入攪拌機中,倒入1杯水攪拌。
減肥原理:生薑可以促進血液循環,提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質,水果含有維生素C,兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維,可以防止便祕。
通過上述的介紹,我們瞭解了幾種把水果做成飲食的方法,這樣做的目的就是要讓水果減肥的功效發揮到最佳,這樣的好處就是美味可口、營養豐富、減肥效果特好,經常這樣飲食的話,相信自己的身材會更加的完美,對於肥胖者來説會慢慢減掉身上的肥肉。
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