哪些食物既營養又能減肥?
其實飲食減肥就是我們利用日常的食物進行減肥的一種方法,那麼哪些食物具有減肥的效果呢?今天小編為大家介紹一種能減肥的食物--金針菇。
金針菇的熱量和減肥功效
別名:樸菰 、構菌、凍菌、金菇、毛柄金錢菌、智力菇
熱量:26 大卡(100克)
分類:蔬果和菌藻
評價:富含磷和鉀,熱量低,推薦減肥期間食用。
介紹
金針菇為真菌植物門真菌冬菇的子實體,營養豐富,清香撲鼻。其菌蓋小巧細膩,黃褐色或淡黃色,幹部形似金針,故名金針菇。還有一種色澤白嫩的,叫銀針菇。金針菇不僅味道鮮美,而且營養豐富,是拌涼菜和火鍋食品的原糧之一。
營養價值
1.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱“增智菇”。
2.金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗禦能力,常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強機體正氣,防病健身。
3.金針菇中含鋅量比較高,也可有促進兒童智力發育和健腦的作用。
4.金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處。
5.金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。
6.食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
食用效果
補肝,益腸胃,抗癌,主治肝病、胃腸道炎症、潰瘍、癌瘤等病症。
適用人羣
一般人羣均可食用
1.適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
2.脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。
金針菇相關食物
金針菇,金針菇(罐裝),炒金針菇,拌金針菇,燒金針菇
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