女生減肥小妙招有哪些
有很多人覺得自己比較胖,想要減肥,但是大多數的人減肥一般都是採用節食的方法,認為不吃東西就不會長肉,其實這樣身體也是會受到損傷的,我們一定要找到合理的減肥方式,只有這樣不僅僅可以健康的瘦身,還可以讓身體達到一定的營養,那麼女孩子減肥有什麼樣的一些小妙招呢?
1、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的羣體,對於新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中,才能提高工作學習效率。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半,然後急匆匆起牀洗漱,然後一路狂奔到教室,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,對於大學生MM來説更是如此。營養學家説,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。相關專題:減肥方法
需要提醒各位的就是,減肥不是不吃飯就可以看見果效的,我們可以透過飲食的調理瘦身,不要為了美麗,而不顧及自己的身體健康,有一個健康的身體要比一個苗條的身材更為重要,我們在減肥的同時一定要保證身體的健康。
-
三個境界讓體重降下來 適合白領們週末減肥的4種運動
減肥對於上班族來説,是有一定的需求的,由於長期的久坐,下半身是很容易積累脂肪的,對於個人的身體其實也是有一定的危害。但是白領的工作時間長,生活壓力大,根本就是抽不出來時間運動減肥的,怎麼辦呢?我們只要做到三個要點,體重也會慢慢的降下來的,到底是哪些呢?就讓我們跟...
-
痰濕型肥胖症狀是什麼?
説到肥胖相信很多人是比較苦惱的,不僅僅是不能穿上漂亮的衣服,就連交個男朋友都會被嫌棄。於是很多人會選擇減肥,儘管現在的減肥方法有很多種,但是要想找到一種適合自己的高效的方法還是比較困難的。其實,對於減肥也是不能盲目的,首先要了解自己是什麼樣的體質,那麼痰...
-
錯誤的坐姿小心讓身材走形!
錯誤的坐姿小心讓身材走形!減肥,有時並不像人們想像的那麼困難。有些人,只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖,是指四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。人們發現,這類胖人多見於常年坐着工作的坐家...
-
到底要怎樣做才能減肥
肥胖現在已經成了一種社會現象,在我們身邊這樣的人羣特別多,而且還由於肥胖對肥胖者造成了嚴重的生活和工作影響,對肥胖的朋友會特別的痛苦,所以肥胖的朋友們就迫切的想找到減肥的方法,那麼到底要怎樣才能減肥?通過下面的介紹我們來進行一下具體的瞭解,希望對減肥的朋...