別讓“你胖了”成為我們之間的隔閡
很多人都害怕別人説你變了,變得比之前好到無所謂,變得比之間差那就該不自在了,特別是一句你胖了,更是讓多少親密的話語欲言又止,有的人吃啥都不胖,有的人喝水都費力,世界上唯有美食和變瘦不能辜負,按照下面的做法,怎麼吃都不會胖哦~
1.細嚼慢嚥能瘦腰圍
咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現,吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人,腰圍平均小2.5公分以上。
2.用小盤子吃飯
根據劍橋大學學者的一項研究,用較小的盤子吃飯,這看起來十分簡單,卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物,在一開始你就會拿少食物,進食的食物自然也會少。
3.飯前喝湯
飯前喝湯,苗條健康長壽,而且有助於減少食慾,因為湯到胃裏後,食慾中樞興奮性會下降,飯量就會自動減少三分之一,使飽腹感提前出現。
俗話説,吃出來的健康美麗是最好的,因為這樣可以達到營養均衡,
所以以下幾種食物你可以任性吃吃吃哦~
蘋果:
一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得 。蘋果還可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。西柚:
卡路里極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。木瓜:
有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。蘑菇:
蘑菇屬於低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便祕。菠菜:
能促進血液循環,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。-
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