1分鐘立馬睡着的方法
用嘴大口吐氣一次,然後閉上嘴用鼻子吸氣4秒,屏住呼吸憋氣7秒,用嘴吐氣8秒,重複上面所有動作三次即可。
這個方法是由一位美國哈佛大學畢業的醫生韋爾發表的幫助睡眠的呼吸法,稱之為“4-7-8”式呼吸法,不過值得提醒大家一點的是,剛開始使用這個方法助眠的時候,由於呼吸時間大家都還不太熟悉,因此會在心中默數秒數,從而可能在一開始並沒有幫助睡眠的作用。
但是隻要當人體在臨睡前熟悉了這個方法,心裏不用默數後,就能快速進入睡眠狀態。所以如果一開始覺得沒用也是正常的,大約堅持一週左右,就能快速體驗到它帶來的神奇效果。
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熟練掌握什麼日常維護知識
1、室內空氣質量維護:保持室內空氣流通,定期清潔地面、傢俱和牆壁,避免使用低質量、高污染的裝修材料和家居用品,定期更換空氣過濾器,不隨意燃放有害物質。2、家用電器維護:定期清潔家用電器,不使用過老或破損的電器,注意用電安全,如不超負荷使用電器,不接觸電器水或潮濕...
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豆乾炒火腿怎麼做好吃
火腿(100g)、青豆(50g)、葱(10g)、姜(3g)、食鹽(5g)、五香粉(3g)、水(20ml)、花生油(20ml)。薰豆乾洗淨切菱形片,火腿切片。豌豆焯水盛出備用,薰豆乾焯水盛出備用。熱鍋下油,先放入火腿炒香,放入豆乾、青豆、葱薑末大火炒30秒。加鹽,五香粉,水炒勻,關火,出鍋盛盤。...
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網吧可以用電子身份證嗎
網吧不可以用電子身份證。需要用身份證原件辦理登記後才可以上網。根據《互聯網上網服務營業場所管理條例》第二十三條規定:互聯網上網服務營業場所經營單位應當對上網消費者的身份證等有效證件進行核對、登記,並記錄有關上網信息。登記內容和記錄備份保存時間不...
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青椒該如何冷凍
將辣椒洗淨以除去刨花和種子,切成釐米寬。用紙巾擦乾水,將其放入冰箱的儲物袋中,不要重疊,合上嘴,然後將其存放在冰箱中。可以將4至5個甜椒放入一個袋中,進行冷凍存儲。青椒:青椒為植物界,雙子葉植物綱,菊亞綱,茄科。和紅色辣椒統稱為辣椒。果實為漿果。別名很多,大椒、燈...