夏威夷果有什么样的营养呢?
现在有很多人都非常喜欢吃夏威夷果,但是大部分人对夏威夷果真正的营养价值是不了解的,这样的话可能就不能让你正确地去吃这种坚果,对你的身体可能会有一点影响,所以你平时也要注意了解这方面的知识,这样才能够让你吃的非常的健康,对你的身体也才会有好处。
夏威夷果能帮助减少膳食脂肪和胆固醇摄入量,适当增加单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平,控制血压是很有效的。
拥有与夏威夷果调节血脂作用的另一种干果就是苦杏仁,它也含有大量的单不饱和脂肪酸,而夏威夷果证实了富含单不饱和脂肪酸,具有调节高血脂大鼠血脂水平的作用。
夏威夷果补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。
夏威夷果(澳洲坚果)中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,所以它不仅有调节血脂血糖作用,可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
看了上面的解释相信你现在已经知道夏威夷果里面有什么营养了吧!那么你以后就可以经常吃一些,但是就算夏威夷果有营养也不要多吃,在吃的时候一定要注意适量,这样才能够对你的身体有好处,不然可能会引起一些反作用。
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