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![大臀美女简易提臀法]( "大臀美女简易提臀法")
大臀美女简易提臀法
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的...
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![6个超有效的提臀法]( "6个超有效的提臀法")
6个超有效的提臀法
1、踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果...
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![4部美臀法 助你完美一夏日]( "4部美臀法 助你完美一夏日")
4部美臀法 助你完美一夏日
扁平型臀部臀部与腰的曲线显得平直。臀部扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。温馨提示：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在...
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![詹妮弗公开私教魔鬼翘臀法]( "詹妮弗公开私教魔鬼翘臀法")
詹妮弗公开私教魔鬼翘臀法
欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(dollyparton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(mariahcarey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(jenniferlopez)那价值3、5亿美金的性...
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![大臀美女的简易快速瘦臀法]( "大臀美女的简易快速瘦臀法")
大臀美女的简易快速瘦臀法
如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要...
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![女性最佳美臀法 轻松甩掉办公肥臀]( "女性最佳美臀法 轻松甩掉办公肥臀")
女性最佳美臀法 轻松甩掉办公肥臀
长期的坐姿，导致臀部显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉臀部的赘肉呢？减肥达人推荐女生瘦臀的运动方法，快速有效一个月甩掉肥臀。提臀的五个运动对于现代人来说...
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![翘佳人弓步动作提臀法]( "翘佳人弓步动作提臀法")
翘佳人弓步动作提臀法
臀部下垂怎么办？依靠饮食来瘦臀提臀远远不如瘦臀动作效果明显！推荐2招瘦臀动作，每天坚持锻炼二十分钟，这其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀动作这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的...
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![韩国最In美臀法 甩掉鸭梨臀]( "韩国最In美臀法 甩掉鸭梨臀")
韩国最In美臀法 甩掉鸭梨臀
随着韩剧的风靡，越来越多的女生喜欢将自己打造得韩气十足，而韩国女星的紧翘小臀也成为模仿打造的对象，可偏偏鸭梨状的臀部无论怎样努力也无法减掉。不如尝试韩流美体法，看韩国妹妹是如何修炼臀形。韩式修炼臀形大法NO.1睡...
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![风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法]( "风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法")
风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！一、瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下...
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![大臀美女 简易瘦臀法]( "大臀美女 简易瘦臀法")
大臀美女 简易瘦臀法
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的...
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![4种有效美臀法 久坐也能翘]( "4种有效美臀法 久坐也能翘")
4种有效美臀法 久坐也能翘
俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的变质黄脸婆。教大家怎么健康护理臀部吧。瘦臀方法一：美臀饮食想让臀部变得...
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![臀部减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦]( "臀部减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦")
臀部减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦
减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿做同样动作。提示：此动作...
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![健身教练教你快速提臀瘦臀法]( "健身教练教你快速提臀瘦臀法")
健身教练教你快速提臀瘦臀法
又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练radu...
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![简单有效的瘦臀法送给大臀美女]( "简单有效的瘦臀法送给大臀美女")
简单有效的瘦臀法送给大臀美女
大臀美女都在烦恼如何美臀，想拥有紧实臀部。那就要用对瘦臀方法，运动美臀。下面就来教教大臀美女们简单的瘦臀方法，运动美臀，塑造紧实臀部，让你不用再为如何美臀而烦恼。时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、...
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![20分钟瘦臀法 打造完美下半身]( "20分钟瘦臀法 打造完美下半身")
20分钟瘦臀法 打造完美下半身
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势...
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![竹竿美眉的丰满翘臀法]( "竹竿美眉的丰满翘臀法")
竹竿美眉的丰满翘臀法
较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而...
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![健身教练独家美臀法 8招打造性感翘臀]( "健身教练独家美臀法 8招打造性感翘臀")
健身教练独家美臀法 8招打造性感翘臀
怎么才能拥有性感翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。赶紧来试试吧！健身教练独家美臀法8招打造性感翘臀第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了蹲坐这一主打动作。蹲坐时直接调...
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![8步美臀法 打造性感翘臀秘技]( "8步美臀法 打造性感翘臀秘技")
8步美臀法 打造性感翘臀秘技
臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀...
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![大臀美女的简易瘦臀法！]( "大臀美女的简易瘦臀法！")
大臀美女的简易瘦臀法！
在刷牙漱口时a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。在沐浴松弛时沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉...
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![MM的5分钟翘臀法，三个月就见效]( "MM的5分钟翘臀法，三个月就见效")
MM的5分钟翘臀法，三个月就见效
第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。第...
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![七大瘦臀法 让你甩掉大屁股]( "七大瘦臀法 让你甩掉大屁股")
七大瘦臀法 让你甩掉大屁股
虽然说丰腴美得到很多人认同，但是臀部长满赘肉的MM总是有诸多烦恼，买牛仔裤时很挠头，出门逛街又老觉得人家在关注自己过分大的屁股。这种情况下瘦臀还是我们的第一要务，下述的几个减肥方法，从你的臀部入手，全方位为你修塑完...
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![四招提臀法 还您完美下半身]( "四招提臀法 还您完美下半身")
四招提臀法 还您完美下半身
【提臀运动准备工作】准备一把坚固的椅子或找一面墙壁用来平衡身体。一对3～5磅重的哑铃。做法：每周隔天做三次，每次选择其中两套动作做，每套要重复10次，按个人情况可身体两侧各做10次，在做完一套后要休息45秒。就从下面的所...
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![运动紧臀操 美女三步翘臀法]( "运动紧臀操 美女三步翘臀法")
运动紧臀操 美女三步翘臀法
东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。2、...
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![正确提臀法教学 性感淑女修炼ing]( "正确提臀法教学 性感淑女修炼ing")
正确提臀法教学 性感淑女修炼ing
臀部扁扁的就没有什么性感可言了。那么，怎样提臀呢？其实，想要提臀，首先应该改掉一些肥臀的错误习惯，然后再学习正确的提臀方法。避开提臀误区改掉肥臀恶习1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领...
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![最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀]( "最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀")
最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀
圆润翘挺的臀部是展现女人完美曲线的性感部位之一，但是现在很多女性上班长时间坐着，导致臀部变形不美观，那么如何才能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的现象呢？今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法，让你久坐PP也不塌。...
