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![睡眠不好怎么办 如何自我调节]( "睡眠不好怎么办 如何自我调节")
睡眠不好怎么办 如何自我调节
如今人们的工作压力大，长期如此导致睡眠差，以至于影响正常的生活，那么睡眠不好怎么办呢，有什么好的调节方式，孕妇失眠又要如何调理呢，接下来我们就进入文章了解睡眠的知识。睡眠不好怎么办调查显示，美国是失眠发生率高达32%&...
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![失业后应该如何进行自我调节？]( "失业后应该如何进行自我调节？")
失业后应该如何进行自我调节？
失业后应该如何进行自我调节？失业后应该如何进行自我调节？失业在家的人很难保持心情平静，他们中的很多人终日烦恼，脾气越来越差，更有一部分人，逐渐发展成为心理障碍。实验证明，长时间心情不好，会在体内产生一系列化学变化，进而...
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![早上情绪易低落 抑郁症如何自我调节]( "早上情绪易低落 抑郁症如何自我调节")
早上情绪易低落 抑郁症如何自我调节
据媒体报道，春季清明前后是抑郁症高发期。有医院数据显示，心理科室咨询者抑郁情绪的每天至少有20人以上。医生介绍，抑郁症患者多为中年人和白领阶层，尤其是已经达到一定社会地位，责任比较大的群体，年龄在35岁至50岁之间居多...
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![职场自闭症如何自我调节]( "职场自闭症如何自我调节")
职场自闭症如何自我调节
职场自闭症的4大原因1、性格封闭。有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。2、沟通障碍。许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，...
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![失眠的人该如何自我调节]( "失眠的人该如何自我调节")
失眠的人该如何自我调节
失眠的人该如何自我调节1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射；2、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因...
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![自我调节的减压法]( "自我调节的减压法")
自我调节的减压法
自我调节的减压法自我调节的减压法一、通过想象，训练思维游逛。如：蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。二、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞...
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![自我调节8妙招 做情绪的主人]( "自我调节8妙招 做情绪的主人")
自我调节8妙招 做情绪的主人
快乐的心情可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会影响身心的健康。那么，在情绪激动时，要如何保持头脑清醒呢？下面小编教你自我调节的8个方法，学会理智驾驭自己的情绪，做情绪的主人。1、回避法当人陷入心理困境时，最先也...
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![女人清理垃圾情绪的自我调节法]( "女人清理垃圾情绪的自我调节法")
女人清理垃圾情绪的自我调节法
研究人类大脑的美国专家也说：把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。但事情未必尽如人意，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎...
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![焦虑失眠如何自我调节呢]( "焦虑失眠如何自我调节呢")
焦虑失眠如何自我调节呢
很多人现在由于工作压力大，就非常容易出现焦虑的情况，这是完全没有必要的焦虑的情况直，可能会对我们自身产生了很多方面的负面影响，焦虑就有可能导致失眠的情况失眠，就可能会影响我们自身的正常生活秩序，对于我们整个人都会...
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![夏季养生 要做好自我调节]( "夏季养生 要做好自我调节")
夏季养生 要做好自我调节
整个夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。《内经》说，夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者...
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![坏情绪的自我调节方法]( "坏情绪的自我调节方法")
坏情绪的自我调节方法
坏情绪的自我调节方法坏情绪的自我调节方法1、解决问题，不要抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使...
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![职业女性该如何自我调节心理压力]( "职业女性该如何自我调节心理压力")
职业女性该如何自我调节心理压力
职业女性该如何自我调节心理压力职业女性该如何自我调节心理压力1、讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。2、全面安排，量力而...
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![神经衰弱需要自我调节 食疗药膳可以帮助你]( "神经衰弱需要自我调节 食疗药膳可以帮助你")
神经衰弱需要自我调节 食疗药膳可以帮助你
大家对于神经衰弱应该不是很了解，其实。神经衰弱是一种心理疾病，患者除了需要药物上的治疗，在日常生活中也需要自我调节，这样才可以更快的摆脱神经衰弱，所以患者就需要在饮食上进行调节，来缓解神经衰弱。今天小编就来告诉大...
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![排解垃圾情绪的4大自我调节法]( "排解垃圾情绪的4大自我调节法")
排解垃圾情绪的4大自我调节法
情绪垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必总能找到可以宽慰你的人，这时怎么办？试试4个不求人的自愈好方法！心情不好，找人倾诉一番有多重要？心理学家可以证明：倾诉能帮你保持健康心态。研究人类大脑的美国专家也说：把负面感...
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![青少年心理健康自我调节是关键]( "青少年心理健康自我调节是关键")
青少年心理健康自我调节是关键
“以前我们往往认为，一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致，事件a导致后果c。因此当有青少年遇到挫折出现心理失常行为时，人们往往会认为，挫折事件本身是直接原因。比如某某自杀了，为什么自杀？因为考试不及格。但...
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![强迫症患者的两种自我调节治疗方法]( "强迫症患者的两种自我调节治疗方法")
强迫症患者的两种自我调节治疗方法
强迫症的患者身心备受折磨，很多患者想想快速治愈强迫症。但专家表示，治疗强迫症是一个漫长的过程，不可能快速治愈。常见的临床治疗依法有：药物治疗、行为治疗、森田疗法及家庭人际关系疗法。以下我们讲两种日常生活中强迫...
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![抑郁症有哪些自我调节方法]( "抑郁症有哪些自我调节方法")
抑郁症有哪些自我调节方法
抑郁症有哪些自我调节方法对于朋友们来说，患上忧郁症是非常让人感觉到沮丧的。不仅自己的生活受到了影响，自己的社交之路也受到了层层阻碍。忧郁症患者家属也常常为他们的健康状况所担忧。忧郁症是可以进行自我治疗的，具...
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![压力太大如何自我调节]( "压力太大如何自我调节")
压力太大如何自我调节
压力太大如何自我调节1、不要认为压力上瘾是强迫症。它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。2、不做完美...
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![考试前的自我调节放松方法]( "考试前的自我调节放松方法")
考试前的自我调节放松方法
考试作为广大莘莘学子最为主要的人生经历之一，已经伴随我们多年了，但是仍有一大部分同学在考试之前无法调整好心态，甚至出现很多不良情绪，这对于自身水平的发挥是极为不利的。自我调节放松1、当心情紧张或学习累的时候，一...
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![自我调节8个妙招 做情绪的主人]( "自我调节8个妙招 做情绪的主人")
自我调节8个妙招 做情绪的主人
快乐的心情可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会影响身心的健康。那么，在情绪激动时，要如何保持头脑清醒呢？下面教你自我调节的7个方法，学会理智驾驭自己的情绪，做情绪的主人。1、回避法当人陷入心理困境时，最先也是最...
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![心理疲劳的自我调节]( "心理疲劳的自我调节")
心理疲劳的自我调节
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、...
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![心理疲劳的自我调节的方法是什么]( "心理疲劳的自我调节的方法是什么")
心理疲劳的自我调节的方法是什么
现在高的生活节奏让很多人产生了很大的心理压力，经常会导致脱发，烦躁情绪暴躁等各种负面影响。随着物质水平的提高，人们现在的生活压力很大，太多的人渐渐的承受不住这么大压力，经常会崩溃，这是我们所不愿意看到的。平常的话...
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![“赤面恐怖症”的自我调节]( "“赤面恐怖症”的自我调节")
“赤面恐怖症”的自我调节
步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里格登一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名...
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![得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节]( "得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节")
得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
在当下的这个社会里，有很多人都或多或少都会有焦虑的心理现象，焦虑症的危害有很多，我们要及时的调节这种焦虑情绪，那么得了焦虑症怎么办呢？焦虑产生的原因都有哪些呢？今天就向大家详细的介绍这些内容。焦虑症的危害不仅仅会...
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![发脾气的时候如何自我调节]( "发脾气的时候如何自我调节")
发脾气的时候如何自我调节
发脾气的时候如何自我调节发脾气的时候如何自我调节1、转移注意：在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。2、情感倾诉：在遇到不好的事情的时候，可以寻找同...
