40岁的女性吃什么保养效果最佳?
麦片是属于粗纤维的食物,其不仅含有丰富的纤维、碳水化合物,而且对于限制人体脂肪转化为营养物的能力也具有很大的帮助的,所以对于女性而言每天适当吃点麦片绝对是保持好身材的选择。
40岁的女性吃什么保养效果最佳?
40岁的女性吃什么保养效果最佳?
40+的女性即将面临更年期,那么吃什么保养效果最好呢?
麦片
麦片是属于粗纤维的食物,其不仅含有丰富的纤维、碳水化合物,而且对于限制人体脂肪转化为营养物的能力也具有很大的帮助的,所以对于女性而言每天适当吃点麦片绝对是保持好身材的选择。
亚麻籽
亚麻籽中含有丰富的纤维素和脂肪酸,其具有稳定血糖的作用,另外其中还含有丰富的植物性雌激素,吃起来也很容易消化,所以对女性而言,绝对是非常不错的健康小食品。
深海鱼
深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙,事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏,因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。
西兰花
西兰花含有丰富的营养物质,特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星,对于女性来说,常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢。
绿茶
绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了,所以更容易引起肥胖,因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效,另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。
胡萝卜
研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效,特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。
金枪鱼
40岁的女人担心体型会发胖,事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖,但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁,对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话,最好选择金枪鱼了。
番茄
番茄就是日常生活中我们所说的西红柿,这也是一种营养非常丰富的食物,特别是胡萝卜素的含量,铁、锌、铜等多种矿物质的含量都是蔬果中之最,而且其还具有很好的防晒功效,所以想要感受户外运动激情的女性们不防多吃点吧
橙子
橙子中含有丰富的维生素C,甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力,减少疾玻甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。
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