来月经最好吃什么水果呢
在月经期间,很多女性朋友们的情绪会反复无常,甚至没有食欲,而且抵抗力也会下降,容易疲劳。而在月经期间,女性朋友们需要很多的营养,来补充能量,这样才能更好的度过月经期。那么,究竟来月经最好吃什么水果呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!
月经期间吃什么水果月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
尽量不要食用寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
月经期间饮食禁忌
忌生冷,宜温热
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
通过上文的介绍,相信你已经知道来月经最好吃什么水果了吧!在月经期间女性朋友们应该对吃一些营养的食物,除了水果之外,还需要多吃饭。但是,不要吃一些辛辣刺激的食物,也不要吃一些寒性的水果,避免痛经的加重,多吃一些温热的食物,多喝热水,对痛经有很好的缓解作用。
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