男性养生要注意什么问题 秋冬补肾食物
男性养生要注意什么问题 秋冬补肾食物
男人到了中年,是否觉得肩上的担子比年轻的时候重,身体也总有大不如从前?既要承担起家庭和社会的重任,男人养生更是不容忽视。那男性补肾吃什么好呢?男性养生要注意哪些方面呢?
1、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
2、多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
秋冬补肾的食品
1、黑豆
现代科学研究发现,黑豆之中含有丰富的微量元素,经常服用对于抵抗衰老以及降低血压具有非常好的效果。除此之外,黑豆之中还含有丰富的粗纤维,这种物质能够很好的帮助肠胃进行消化食物,并且还能够起到预防便秘的功效。中医方面认为,黑豆性平,具有很好的活血以及解毒的作用,经常服用还具有滋养的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中所含有的营养物质非常的丰富,特别是人体所需要的多种氨基酸,这种物质在维生素的作用下,能够有效的促进人体进行新陈代谢。专家告诉我我们,经常多吃一些黑芝麻,能够有效的预防贫血,同时还能够活化脑细胞,根据研究发现,黑芝麻还能够有效的治疗由于肝肾虚弱所导致的头晕目眩以及四肢无力的情况。
3、阿胶
这种食品能更有效的促进人体之中淋巴细胞的转化,同时还能够对钙代谢造成一定的影响,对于促进体内的钙质平衡具有非常重要的作用。日常服用阿胶能够起到补血养血以及滋阴润燥的作用。
4、当归
现代医学研究发现,当归之中含有多种药用成分,经常服用对于补肾具有很好的作用,能够有效的减少对于肾脏的伤害,同时还能够有效的促进肾小管病变的功效,对于保护肾脏的作用是非常好的。
5、何首乌
何首乌之中所含有的物质能够降低肝脏之中丙二醛的含量,这对于抵抗衰老效果是很好的。除此之外,专家还发现经常服用何首乌还能够起到提高身体非特异性免疫功能,对于降低血脂的效果也是很好的。
6、百合
百合属于一种常见的植物,所含有的品种也是非常多的,不仅具有观赏以及食用的作用,同时还具有药用的功效。中医方面认为,百合性寒,经常服用就具有清火润肺以及安神的作用。除此之外,百合之中含有多种生物碱,这些物质对于白细胞减少症具有很好的预防作用,经常服用能够很好的提高身体的免疫力,令我们的身体更加的健康。
7、龙眼干
龙眼性热,含有人体所需的多种营养物质,对于女性,特别是怀孕期间以及坐月子期间的女性保健功效非常的好除此之外,经常服用龙眼干还能够起到补血以及益智、安神的作用。
8、海参
现代研究发现,经常服用海参能够有效的提高记忆力,对于延缓衰老的作用也是很好的,除此之外对于预防各种糖尿病以及动脉硬化的疾病效果也不错。中医方面认为,海参具有很好的补肾以及润燥的作用,能够有效的治疗尿频以及便秘的情况。秋冬补肾的食品有哪些,海参是一个非常不错的选择。
9、鳖甲
鳖甲服用之后能够起到缓解疲劳以及提高缺氧能力的作用,这主要是由于鳖甲在进入我们身体之后能够很好的增加血浆蛋白的作用,所以不仅能够提高缺氧能力,同时还能够治疗一些由于肾虚所引起的贫血情况。
10、龟甲
中医方面认为,龟甲性寒,服用之后具有补肾以及强骨、滋阴的作用。在我国很多的中医名著之中都是具有记载,龟甲是一种很好的补肾食品,对于一些由于肾虚所引起的腰膝酸软、四肢无力的情况具有很好的改善以及治疗作用。
-
男人肾虚怎麽办呢?
每一位男性朋友都需要对自己的健康状况随时掌握好,一旦感觉到身体不适也要明确病情,这样才能尽快的做好防护措施,不会让情况变的更加糟糕,可以说肾虚的现象在男性朋友身上还是很容易体现出来的,腰膝酸软、多汗乃至疲惫等都不容忽视,那么男人肾虚怎麽办呢?肾虚指肾脏精...
-
龟头痒尿尿疼并发症状有哪些
龟头痒尿尿疼并发症状有哪些?有很多的男性都比较不注意自己的卫生情况,特别是隐私部位的,容易滋生细菌,很容易得一些泌尿系统得疾病哦,龟头是比较常见得容易出现疾病得部位,那么龟头出现了很痒而且尿尿的时候很疼就应该引起注意了,那么有哪些症状呢?1、前列腺炎、睾丸...
-
贫血吃什么补血效果最好女人(贫血吃什么补血效果最好女人食补)
女人贫血的人吃什么补血最快大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,并且我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,尤其是对于一些有掉发等症状的人群...
-
男性保健品怎样补?
提到保健品,大家都知道就是一些关于补充蛋白质,维生素的一些药物的保健品。其实还有很多的关于一些食物的保健品。男性保健品也是根据具体的男性的身体状况可以补充的针对性的食物。那么男性保健品怎样补呢?这是关系着男性身体健康的一个重要的问题,很多情况下,男性...