抑郁症患者好转都有哪些表现
抑郁症治疗方法一般分两类,一类是药物和医师的心理疏导,一类是患者自己自我治疗。抑郁症患者在接受治疗后,一般都会往好的方面发展。很多患者家属都想知道,抑郁症患者好转的表现都有什么?
抑郁症好转表现一:
能够明确认知自己是有抑郁症的,并且主动配合医生治疗。主动接受心理疏导,对治疗不排斥。
抑郁症好转表现二:
能够积极参与各种活动,与家人相处关系渐渐变好,能够不偏激,肯让自己接触外在世界。
抑郁症好转表现三:
能够自己的找寻治疗抑郁症的方法,不抱有消极的态度。
抑郁症如何自我治疗
第一、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。
第二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
第三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。
第四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。
第五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。
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