乾隆养生温补肾经
89岁!在医学发达的今天都没人敢肯定自己会活到89岁,何况是在古代,看看我国的“长寿皇帝”乾隆是如何养生的?学习乾隆十常养生法,现在就跟随小编一起来看看乾隆养生的方法都有哪些?
乾隆养生术
乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略,而且是最长寿的皇帝之一,终年88岁。在养生保健方面他也独树一帜,总结出十六字养生秘诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”。这是我国古代养生文化的精华部分。
对“吐纳肺腑”、“活动筋骨”、“适时进补”这些运动和营养保健,大家都很熟悉了,下面重点对“十常”“四勿”作一重点介绍。 “十常”养生法
1、齿常叩 要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次100下左右。长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽 津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。
3、耳常强 人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可防治耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉 可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运 自觉地运转眼球,让视线向上下左右移动,可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。
6、面常搓 时常将两手搓热,再搓擦面部,反复10余次,使面部发热。可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩 足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热,有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋 腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神阙(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。
9、腿常伸 下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状,经常曲伸四肢,能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止“人老腿先老”
10、肛常提 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌,可促进肚周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显着的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周就会有效。
这10项看似简单的“小动作”,如能经常坚持,对保健大有裨益。 “四勿”养生法
1、食勿言 边进食边说话,久之会造成肠胃功能紊乱,影响健康。因此要食勿言,安静的享受美味才合乎健康要求。
2、卧勿语 睡眠时说话,会使神经兴奋,难以深度睡眠。因此要睡勿语,以保证生物钟的正常运转。
3、酒勿醉 贪杯过量,对心脑血管的危害不可低估,因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好,不喝最好。
4、色勿迷 适度的性生活,会促使体内分泌更多的激素,有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色,会大伤元气,严重影响健康和寿命。
健康养生知识
1.远眺:减轻眼睛疲劳。
2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环。
6.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
7.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
10.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
11.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
结语:以上这些保健养生小动作你都学会了吗?每天试着做做,过段时间你会发现身体会有很大的变化,乾隆的“十常”养生法很值得大家学习下,其方法简单,但对身体的不同部位都有起到保健功效。
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