瘦身小窍门 50岁刘嘉玲瘦14公斤的秘诀
大部分人都觉得自己好胖,都希望自己在瘦一点,这样才会更好看,但是不知道该如何减肥才是最有效的,因为很多的减肥方法都是不科学的,今天小编和大家一起去学习一下不老女神刘嘉玲的减肥秘诀,一起看看吧!
减肥的方法有很多,最重要的是要坚持科学合理的减肥方式,这样才是最有效果的。
刘嘉玲使用蔬果排毒法,不仅在短时间内瘦了14公斤,此方法也可以排除体内多馀的毒素,让肌肤也跟着亮了起来!
刘嘉玲出道初期与现在没有太大的差别
每天早上两根地瓜
刘嘉玲说,平时会使用地瓜排毒法,只要在每天早餐时吃两条地瓜,补充一天所需的淀粉。地瓜内含丰富的膳食纤维,能够加强肠胃蠕动,就能促进排便,将体内的毒素排出。刘嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后,从59公斤瘦14公斤后,变成45公斤!
刘嘉玲经常使用排毒瘦身餐来维持身材
南瓜排毒兼瘦身
另外刘嘉玲也会选择食用南瓜,来帮助排毒与瘦身。南瓜内含多种维生素、β-胡萝卜素、膳食纤维与蛋白质,吃下肚后容易产生饱足感,对于减肥者有很好的帮助,且能够促进肠胃蠕动,也能够达到排毒的食疗效果。
尽管刘嘉玲已经50岁,却有着少女的外表与心态
刘嘉玲平时喜欢吃水果,其中又最喜爱苹果,苹果内含丰富的果胶,能够帮助消化与排便。平时在食用苹果时,建议将果皮洗干净后,连皮整颗吃,才能够吃到苹果中全部的养分。若在餐前食用苹果,还能够避免正餐摄取过多导致发胖的情形。
运动减肥的最好方法:运动常识
1、运动不足是肥胖的“元凶”之一
一个人不停地吃东西,却从来不去做运动,不愿意出汗锻炼,那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养,同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说,运动可以防止体力低下和人体器官的老化,促进体内各种微循环的功能,又有助于心情舒畅,何乐而不为。
2、每天的运动量如何控制?
我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的,那么,每天的运动量应如何控制呢?
从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“瘦身”的梦可就不好实现了。当然,这里讲的运动,并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中,只要注意多活动身体四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间,以便大家参考:
步行需40分钟左右,慢跑需20分钟左右,跳绳13分钟左右,游泳10分钟左右,跳交谊舞25分钟左右。怎么样,心里有数了吗?赶快行动吧!
运动减肥的最好方法:日常运动建议
1、首先从轻微的活动开始,要在办公室找人或去复印文件,别总让别人夫代劳,自己积极地去做吧。
2、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧,可以随时随地进行,绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子,每天不用太长时间,坚持下去,会有惊喜的。
3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫,建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所,如果不利用的话就太可惜了。
4、挤公交车上班没什么不好,虽说挤公交车上下班让人很倒胃口,但是只要把挤车当作锻炼方式,腰板挺直,方便的情况下再扭扭四肢,你的心情就不一样了。
5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单,实际上那些动作编排很合理,多做体操对健康和保持体型都大有好处。
6、逛街逛出好心情。女孩子爱逛街,你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢?逛街可快可慢,注意别穿跟太高的鞋呦。
结语:以上就是今天本站小编为您介绍的有关内容,小编也在积极的减肥了,看完上述小编对于刘嘉玲的减肥秘诀,你觉得怎么样了呢?是不是也已经开始尝试了呢?那就赶紧行动吧,减肥药持之以很才会有效果哦!
-
明星丰胸用的民间三大圣果
女人拥有完美的胸部是最性感的,也是对男人杀伤力最强的武器。因此一提到丰胸女人们都争先恐后的,那到底怎样丰胸是最好最健康的呢?其实民间有三大丰胸圣果你知道吗?木瓜是民间第一丰胸圣果,其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富...
-
减肥食谱 小S甩掉二十六斤肉的瘦身菜单
为甩13公斤赘肉,小S的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她成功甩掉26斤肉。小S瘦身餐产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。产后第一天(1日5餐):早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬...
-
董洁新剧造型 水嫩肌肤有绝招
古装巨制《倾城雪》剧中男子扮相的董洁剧照格外耀眼。做了母亲的董洁依然保持着苗条,女孩般纯净之余又多了分成熟风韵。肌肤一向娇嫩白皙的她有着怎样的护肤方法呢?董洁说美白时只顾面子不顾眼睛是不行的。其实眼睛美白也是很容易的。董洁的方法是:先用盐水浸泡拧...
-
王祖贤复出 曝水果抗衰美颜方
《倩女幽魂》里的小倩已成为大多数人心目中永恒的经典,无法超越,息影11年的王祖贤近日要复出了!看看年过40的她是如何保养的吧。王祖贤复出据台湾媒体报道,现年46岁的小倩王祖贤息影11年,隐居加拿大温哥华,不过传她今年5、6月,将在香港出席品牌活动复出。据了解,王祖贤...