保养小秘诀 侠女李倩分享个人养生好方法
李倩是国内着名的实力派演员,主演了多部热播剧,《龙门镖局》中出色的演技更是让她受到更多的关注。李倩剧中饰演的是武功高强的女侠吕青橙,实打实的女汉子,但是她本人只是一个瘦弱的女子,为了有更好的身体李倩非常注重日常的保健。而她自己的养生秘笈也非常的简单,那就是睡前泡脚以及喝茶。
李倩此前就曾经在电视节目中跟大家分享过这两个养生方法,作为一个演员,拍摄工作繁重,需要更多的精神和力量支撑。而这两个方法都需要长时间的坚持才能有所成效。睡前泡脚可以帮助身体血液循环,同时中医一直都有“养生先养脚”的说法,泡脚虽然简单但是功效显着。
脚上有着非常多的穴位,而这些穴位通过人体的经络与脏腑息息相关。晚上9点泡脚养肾效果最佳,泡脚的同时搭配几分钟的脚底按摩,可以让身体得到充分的按摩,帮助快速的入睡,提高睡眠质量。
泡脚时间不能太长,最多30分钟即可,以身体微微的出汗即可,出汗太多反而并不利于身体健康,同时双脚局部血液循环长时间过快会造成身体其他部位的相对缺血。泡脚的时候最好用较深、底部面积较大的木桶,可以将双脚舒服的平放,水要浸泡到小腿,水温在40摄氏度左右较适宜,过程中要随时添加热水,保证水温。
除了坚持睡前泡脚之外,李倩还会经常喝不同的养生茶,不同的搭配有不同的功效,轻轻松松的就喝出了好气色。例如菊花茶清肝明目、玫瑰花茶补血养颜、桂花茶调养脾胃、绿茶消除自由基抗衰老、枸杞茶补肝明目……
早上可以喝一杯清香的绿茶,绿茶中含有高效抗氧化剂和维生素C,可以帮助消除体内自由基,有抗衰老和抗癌的作用。同时绿茶还可以分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,含有少量的咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神,恢复精力。午休之后喝一杯的菊花茶,清肝明目,有效解除烦躁。
推荐几款实用花茶搭配
1、金银花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克。将三种花茶一起用烧开沸水冲泡10分钟左右,然后加入蜂蜜调匀之后即可饮用。此茶有祛痘排毒的功效,适合体内有毒素、长痘痘的人饮用。
2、玫瑰花、大枣一颗、太子参两颗,一起加入开水冲泡10分钟即可即可饮用。太子参和大枣有滋补作用,玫瑰美容,多喝可以养颜。
3、新鲜芦荟200克、蜂蜜4小匙,芦荟清洗干净用刀去掉绿色部分的叶皮,留下透明的叶肉,切成小块,然后放入小锅中,加入200毫升的清水,煮开之后,放凉。最后加入蜂蜜条婚之后即可饮用。芦荟清理肠胃,排毒通便,消炎解毒,美容又减肥。
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