老人养生早起七件事有益身体健康
年轻的时候领悟不到健康的重要,随着年龄的增加,会感觉到健康来之不易。老年人因为抵抗力的降低很容易患上一些疾病,进而影响生活质量。因此老年人会“想方设法”让自己更健康。老年人每天早产起床之前做几个简单的动作,就会使人全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。下面我们就来详细介绍下:
老人养生:早起七件事有益身体健康
(1)搓脸
早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。
(2)运转眼球
先左右,后上下,各转10次,能提高视押经的灵活性,增强视力。
(3)叩齿
轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,问宜旋舌,以舌尖溉顶上额数次。
能促进口腔、牙齿、牙床和牙GB的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗力和咀嚼功能等作用。
(4)挺腹
平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,松下。反复挺腹十余次,可增强脂肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、聚,且能健胃肠、利消化。
(5)提肛
聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。
(6)弹脑
两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3—4次,可解疲乏,防头晕,强听力,治耳鸣。
(7)梳头
坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧领颗梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应,减少脱发、白发,促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。
-
老人不适宜长年服用蜂胶
蜂胶具有抗菌、抗霉变和抗病毒等特点,其杀灭或抑制的细菌、病毒比较多,包括葡萄球菌、链球菌、链霉菌、大肠杆菌、沙门氏菌、黑曲霉、灰葡萄孢霉以及疱疹、马铃薯病毒、流行性感冒等等。蜂胶及其提取物确有一定的药理作用,特别是在降低血压、防治胃溃疡、抗辐射、...
-
糖尿病合并高血压危险
世界卫生组织、中国和美国的专家一致认为,糖尿病合并高血压,属于心血管高危和极高危的人群。也就是说,这些患者10年内心血管疾病的发生率可达30%。大量研究已证明,糖尿病合并高血压的患者,临床预后明显恶化。心血管病、糖尿病肾病、糖尿病眼病发生率明显增加,5年内冠...
-
老人初春养生饮食原则
老人初春养生饮食原则冬春交替,天气变化无常,如果日常保健工作做不好,就很容易被疾病袭击,尤其是是抵抗力低下的老人。养生专家表示,初春养生应注意饮食。那么,老人初春养生饮食要注意什么?老人初春养生饮食原则1、多温热少寒凉黏硬、生冷的食物多属阴,初春吃这类食物...
-
脑梗塞病人需要注意什么啊?
我们的家中都有老年人,随着老人的年龄都越来越大,身体越来越不好,发生疾病率也越来越高,像是心脏病,高血压等,脑梗塞更是老年人发病率特别高的一种疾病,那我们该怎么样去预防,或者说是脑梗塞病人在生活如何注意饮食呢?小编为大家整理了几种方法让大家参考。(1)限制脂肪...