老人应积极健康生活 努力争取长寿
1月19日,世界卫生组织发布《2014年全球非传染性疾病现状报告》,报告指出,2012年共有3800万人死于非传染性疾病,其中42%的人,即1600万人的死亡是本可避免的过早死亡,比2000年过早死亡人数1460万人要多。在中国,每年超过300万人过早死亡。
世界卫生组织认为,包括中国300万人在内的全球1600万过早死亡者都是可以避免的,因为他们都是在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病,如果采取良好的生活习惯,是可以避免过早死亡的。
世界卫生组织开出的避免过早死亡的药方有两个方面,一是公共卫生管理,即政府负有责任;二是人应采取健康的生活方式。这两个方面说起来容易,做起来也容易让一些人产生宿命论——健康和寿命都是上天决定的。
例如,世界卫生组织提出,要禁止一切形式的烟草广告和酒精广告,让人们远离烟酒,珍爱身体。但是,在一个烟草和酒精生产和消费大国,谈何容易。在不利的大环境下选择健康的生活方式进而避免过早死亡实在是有些困难。
不过,健康的生活方式是掌握在自己手中的。尽管大环境不容易,但个人是可以选择健康的生活方式的,归纳起来就是五大基石:健康膳食、合理运动、戒烟限酒、劳逸结合和心理平衡。也有专业人员提出,每年定期体检也是避免过早死亡的重要因素,因为极早查出疾病,可以及早治疗并取得较好的疗效和及早康复。尽管大环境禁不了烟和酒,但自己能戒烟限酒也能保持身体健康和避免过早死亡。
但是,现实的一些情况也让人相信,即便个人选择的是健康的生活方式,也逃避不了过早死亡,因为基因决定了一个人的生老病死。美国约翰·霍普金斯大学医学院教授伯特·沃格斯坦等人进行了一项研究,在他们选择研究的31种癌症中,22种癌症与“运气不好”的基因突变有关。
当然,当基因和遗传决定了一个人早晚都会患癌症时,也可以通过良好的生活方式来避免过早死亡。
基因固然是内在因素,但是内在因素要发挥作用,需要外在因素的诱导和触发。这在大量疾病的遗传和分子原因研究中已得到证实。基因的作用只占30%左右,更多的因素在于外部环境和后天因素,二者要占70%左右。即便只考虑基因的作用,致病基因也需要在其他基因和分子的启动下才能表达和发挥作用,这些因素统称为触发基因表达的扳机。即便一个人的DNA中含有致癌基因,也需要DNA的异常甲基化才能致癌。
另一方面,即便自己的家族有癌症遗传的基因,而且也确认自己携带有致癌基因,如乳腺癌的BRCA1和BRCA2基因,也可以通过良好的生活方式,如每年体检并提前采取防治措施,避免癌症的发生和早死。美国着名演员朱莉的母亲患癌56岁时就死亡,而且经过检查也发现母亲把BRCA1基因遗传给了朱莉,她患乳腺癌和卵巢癌的几率比较高,分别是87%和50%。因此,朱莉先从几率最高的乳腺癌防治开始,主动切除乳腺,并进行乳房再造。这种做法可以避免患癌和早死。
此外,更让人难以逾越的避免过早死亡的另一个鸿沟是心境或个性。任何疾病,尤其是癌症、心脑血管病都与个性有着千丝万缕的联系。性格即命运的另一种解释就是性格即健康。对此就有人认为江山易改,本性难移,养成健康的性格以避免过早死亡并不容易。不过,研究人员也提供了科学的解释。只要改变生活和工作环境,就可以改变性格。而且,随着年龄增长,人的性格还会越变越好,这也符合孔子对性格变化的解释,40不惑、50知天命、60耳顺。所以,改变致病人格或性格虽然是缓慢的,但也是可为的。
如果从公共卫生和个人生活共同采取措施,避免过早死亡、争取健康长寿并非不可能,而是大有可能的。
-
老人骨折手术注意哪些?
随着年纪的增大,有许许多多的老人们都会面临着许许多多的疾病发生,提起手术也是平时让大家都非常害怕的一个问题,有关于老人骨折手术注意哪些,这个情况现在也很引起了人们的关注,平时的人们都非常关爱自己的老人,所以多学习一些这样的医学知识对老人的身体也是有非常...
-
想要长寿每天坚持这么做
良好的生活习惯,就是长生不老药。近日,美国《男性健康》杂志载文,列出10个好习惯,有助延年益寿。1.起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。...
-
让老腿恢复“年轻”
现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿却是先老了。甚至是严重影响到行动。下面小编要给大家介绍的就是让老腿重新焕发生机的方法,赶紧一起去了解一下。一、踮脚走路练屈肌踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅...
-
什么是老年人限制型心脏病
本病包括多发生在热带的心内膜纤维化(EndomyocardialFibrosis)及大多发生在温带的嗜酸细胞心肌病(Löffler'sCardiomyopathy),本病在我国非常少见。病因不明,有人认为系嗜酸细胞增多,变性而引起的自身免疫性疾病。病理及病理生理主要病变为心内膜及心内膜下...