老人冬季养生“肺”当先
专家建议老人人冬季养生肺的方法有:
1.起居养生保健法应起居有常,早睡早起以顺应“秋冬养阴”原则。冬季气候变冷,要适度地锻炼自己的御寒能力以适应气候的变化,有提高机体的免疫力和预防疾病的作用。
2.精神养生保健法中医认为“悲伤肺”,所以老年人在冬季注意心理健康的保养,让自己保持轻松愉快的好心情和积极乐观的情绪,以避免悲伤的情绪损伤肺脏。
3.饮食养生保健法冬季气候干燥,饮食上除多饮水之外,还应多食用一些具有滋阴润燥,养肺生津的果蔬,如梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣、黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等。忌食油腻厚味。饮食上要尽可能少食辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。可定期吃梨粥和银耳、百合、秋梨羹。
4.药物养生保健方法冬季药物养生的原则是滋阴润燥,敛肺补肾。应用的药物如:北沙参、麦门冬、石斛、百合、枸杞子
5.运动养生保健法老年人可选择慢跑、散步、各种球类、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、郊游等,适量的运动对于增强体质,提高心肺功能均非常有益。但运动量一定要适度,不要运动量过大,以身体微微汗出为度,切不可大汗淋漓而损伤“阴液”。 等。
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