孕期各阶段的营养需求
在女性有目的性地选择怀孕的时候,就应该事先多补充一些有营养的食物,来保证在怀孕后自己身体里的营养充分能够让胎儿有个好的环境,因为怀孕后的前三个月是宝宝发育的关键时候,所以对孕妇身体里的营养要求是很重要的,为了让更多人了解孕妇早期的营养需求相关知识,下面就来介绍一下。
1、孕早期的营养需求
这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。 早孕反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6,帮助增进食欲,减少不适感。
2、孕中期的营养需求
①对热量的需要比孕早期明显增加。
适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。
②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。
③避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素缺乏。
④切忌食用未煮熟的鱼、肉。
3、孕晚期的营养需求
孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要,多吃动物内脏。
怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时,还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。主食可以适量减少,增加副食的比例
通过上面对孕妇早期的营养需求的讲解,可以让准备怀孕的女性朋友做好充足的准备,因为读了这篇文章后,心里已经对早期应该补充的营养有了很深的了解,可以更好的提供营养帮助胎儿的发育,多学习一点知识是很有好处的。希望大家都能够好好读读文章。
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