孕妇水肿不再忍 四款食物帮助孕妇消除水肿
女性怀孕之后身体非常容易水肿,尤其是到了孕晚期的时候更是容易水肿,那么孕妇吃些什么食物能预防水肿呢?去水肿的食物有哪些呢?
孕期水肿的原因
1、体内水分或钠含量过多
孕妇体内水分和钠含量过多,也会导致或加重孕妇水肿症状。因此,孕妈咪在怀孕期间,饮食要清淡,少盐,减少体内钠的含量,从而减轻水肿的症状。
2、内分泌系统的变化
孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间,体内的雌激素和醛固酮分泌增加,都会导致水肿。
3、下肢血液循环不畅
孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅,比如,孕妇久坐或者久站,都会导致腿部血液循环不畅,从而引起浮肿。因此,怀孕期间,孕妈咪不要长时间站立或坐着不动,同时可按摩双腿,促进腿部的血液循环。
4款食物,帮助孕妇消除水肿
1、蒜味芦笋
芦笋中含有多种人体所需的营养物质,包括维生素、矿物质及其他微量元素。而且芦笋中的氨基酸含量非常高。因此孕妇经常食用芦笋,可以清热利尿、消除水肿,还能帮助缓解疲劳,增强食欲,提高人体免疫能力。
所需材料:芦笋、大蒜、高汤、淀粉、调味料
制作方法:先将芦笋清洗干净,接着把比较老的部分摘除干净;取干净的锅,锅中放入适量清水烧热,接着放入芦笋,适量的食盐,油,开火煮2~3分钟后捞出沥水;锅洗干净后,放入少许油,接着放入芦笋煸炒一会儿捞出摆盘;再将锅洗刷干净,然后放入蒜末、高汤、少许糖、食盐、水淀粉勾芡,最后淋在芦笋上即可。
2、冬瓜草菇
冬瓜水分充足,同时具有清热生津、消肿尿以及解暑除烦的效果,因此冬瓜草菇非常适合孕晚期的孕妇消除水肿。
所需材料:新鲜草菇、冬瓜、素鲜汤、料酒、香葱、生姜、淀粉、调味料
制作方法:香葱洗净切成葱花,生姜洗净切片备用;新鲜草菇去除根部,接着用清水洗净后,一切为二,然后放入沸水中焯一下捞出,放入冷水中过凉;冬瓜去除皮瓤,接着用刀修成直径约2厘米的圆球,然后也放入沸水中焯,捞出后沥干水分备用;取干净的炒锅,锅中放入素鲜汤,料酒,葱花,姜片以及适量的味精。汤汁烧开以后撇去浮沫,然后用勺子捞出葱花和生姜片;接着将冬瓜球、草菇放入;汤汁再次烧开以后,加入食盐调味,水淀粉勾芡后即可出锅装盘,最后淋上香油就可以了。
3、蛋奶鲫鱼汤
鱼肉中不仅含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质,而且其脂肪含量低。因此孕妇食用以后不仅可以滋补脾胃,促进消化,还能帮助消除水肿。
所需材料:鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜、生姜、香葱、枸杞、食盐
制作方法:市场里买回来的鲫鱼去鱼鳞、内脏等不能吃的东西,接着用清水冲洗干净备用;生姜洗净切成片、香葱则洗净切成段备用;胡萝卜和白萝卜分别去皮,清水洗净以后切成条状;取干净的锅,锅中倒入食用油,油烧至四成熟的时候,放入鲫鱼煎至半熟的时候,加入适量清水;再将生姜片、葱段放入;用大火烧开以后转成小火炖20分钟;再往锅中放入胡萝卜和白萝卜条,再继续炖20分钟左右;最后起锅前加入蛋奶粉、食盐调味即可。
4、洋葱鸡柳
材料:鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料:盐少许、黑胡椒粒少许。
做法:
a,鸡腿洗净去皮切条状,洋葱、胡萝卜洗净切丝,青葱洗净切段,备用。
b,热油锅,加入洋葱爆香后,然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒,用黑胡椒粒、盐调味,最后加入葱段快速拌炒即可起锅。
备注:怀孕中期脚肿,忌口食用过咸食物。
孕中、晚期水肿的孕妈可以尝试按摩手法辅助缓解,睡觉时在脚部放入枕头,可以加速血液流通,不要长期卧床,经常走动可利于新陈代谢。
-
怀孕可以吃干果吗?怀孕吃什么比较好
我们的生活水平不断的提高,所以女性在怀孕之后会受到格外的重视,其中饮食搭配好了能保证胎儿更好的发育,但是并不是所有食物都适合孕期吃,那么干果怀孕期间能吃吗?菠萝蜜干果又称树菠萝干果,是由菠萝蜜制作而成的一种零食食品。菠萝蜜主要产于热带和亚热带地区,我国茂...
-
孕妇需要补充哪些坚果呢
我们都知道,孕妇是一个备受关注的群体,孕妇的身体健康直接影响着我们新生儿是否能够顺利生产,所以对于孕妇妈妈的身体护理非常重要,孕妇对于饮食应该引起高度重视,可能我们很多人对于孕妇需要补充哪些坚果呢还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下孕妇需要...
-
怀孕4个月可以吃杏仁吗
杏仁是干果中的一种,而杏仁在市场上的卖价也是相当贵的,杏仁对人的身体以后很多好处,之所以它的价格贵,是因为它的营养颇高,正常人吃杏仁的话还具有止咳的功效,对很多干咳又多痰的人来说,吃杏仁是很好的,但是对于孕妇来说,吃杏仁就有很大危害了,吃了杏仁很有可能会滑胎,那...
-
怀孕可以吃香其酱吗?怀孕吃什么比较好
十月怀胎对于女性来说是一个非常艰辛的过程,在这个期间饮食是最重要的,香其酱虽然是常见的食物,但是每个孕妇食用起来都会非常担心,那么香其酱怀孕之后能不能继续食用了呢?香其酱是用大豆、花生等制作而成的酱,口味香醇浓郁,营养丰富,富含人体所需的多种营养。可以吃,但...