孕妇适合吃什么牛奶
牛奶能够提供孕妈妈和胎儿所需的营养物质,其中里面含有丰富的钙质,是胎儿骨骼、牙齿生长所必须的,也容易被人体所吸收,因此选择适合自己的牛奶是非常有必要的。目前有纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、奶制品、还有低脂奶、脱脂奶、全脂奶以及配方奶粉等,面对这么多种类的牛奶,如何选择适合的就要看孕妇的体质了。一般来说经过巴氏消毒的纯牛奶营养价值高,是孕妈妈喝牛奶的首选。
一般而言,不管是牛奶还是酸奶,越纯的就越好。所以,不要买有太多添加物的奶制品,如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等,与纯奶相比,这些奶制品的营养已大打折扣。从加工方法来说还有复原奶、鲜牛奶、灭菌牛奶、巴士消毒奶等,营养保存最好的当属巴士消毒奶。
而相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富,尤其是维生素A和D(脱脂的同时会脱去很多溶于脂肪的维生素)。而且,全职牛奶所含的脂肪含量并不算高,每天的饮用量不超过2杯,一般不会有体重额外增长的情况。所以,除非确实出于控制体重的需要,或者医生要求,还是选择全脂牛奶吧。
很多孕妇可能没有直接喝鲜奶的条件,可以建议喝孕妇奶粉,也是很不错的选择,孕妇奶粉营养元素颇多,可供应孕期的所需的营养,但是要注意的是不宜多喝,否则会导致营养过剩。在选择孕妇奶粉的时候,要注意其营养配方,可根据自己身体状况,有针对性的选择。
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