冬天坐月子应该吃什么
坐月子对产后的女性是非常重要的阶段,关系到产妇的身体恢复状况和宝宝的健康生长,特别是在冬季,气候寒冷干燥,加上产妇产后身体较虚,容易受凉感冒,因此在饮食上要多补充营养抵御寒气,主要包括蛋、奶、肉制品、肉、鱼以及蔬菜和水果,重点是补血,补微量元素和维生素,蛋白质也不可少,搭配不可单一,应该粗细合适,荤素得当,科学合理,才能有健康的身体。
1、补气补血为主
对于坐月子的女性来说,饮食关键在于补气补血。补气补血的食物可以温暖妈妈的身体,对于子宫的收缩也是大有帮助的,还能促进身体血液循环,达到气血都能补到的目的,从而让筋骨不容易扭伤,腰部也不会出现酸痛感。
2、多补充维生素
不论什么时候,多吃维生素是没有错儿的,维生素存在于瓜果蔬菜中,对提高身体抵抗力和身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。
冬天做月子饮食上切忌生冷的寒凉的,此外过碱、过酸、辛辣刺激性食物也要避免,以免引起肠胃不适,食欲降低,但不建议盲目进补,三餐定时定量,为防止加重胃肠负担,可少量多餐,饭后半小时记得活动,以免大便干结,引起便秘。
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