儿童吃什么长胖呢
有些家长发现自己的孩子,和同龄孩子相比的话比较的瘦小,这个时候就需要考虑一下,导致儿童比较瘦小不长肉的原因在哪里了?如果想要更好的,帮助儿童补充身体所需要的营养物质,让他们长高长壮,那么就应该了解一下哪些食物有这样的营养保健价值,通过饮食方式帮助他更好的保证健康。
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
因为要是儿童身体缺乏某些营养元素的话,也会让他们比同龄孩子更加的瘦小,而这样的状况对他的健康成长也是不利的,所以家长在照顾孩子的过程当中对这些,细节性的问题都应该引起重视,给孩子准备以上介绍的营养健康食物,。
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