孕妇别太依赖维生素-孕期应补充什么营养?
众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉,性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。
孕妇别太依赖维生素-孕期应补充什么营养?
孕妇别太依赖维生素
专家指出,妇女怀孕后开始三个月内是胎儿器官发育最为活跃的阶段。如在服用药物,包括过量使用维生素,会对胎儿造成严重的危害。包括:
1、长期大量服用维生素C会导致流产;
2、大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂;
3、服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常;
4、过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。
孕后期注意摄食富含维生素K食物
在妊娠后期,孕妇应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内,消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称,经肠道吸收,在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足,血液中凝血酶原减少,易引起凝血障碍,发生出血症。预产期前一个月的孕母,尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物,如菜花,白菜,菠菜,莴苣,苜蓿,酸菜等,必要时可每天口服维生素K41毫克。
孕期应补充什么营养?
适量补充含DHA的食物或精制品
DHA是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,DHA,胆碱,磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育,提高记忆力的作用。
富含天然亚油酸,亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA,此外海鱼,鱼油,甲鱼等也含有DHA物质,可供选食。当然,必要时补充些DHA制剂也是可以的。
补充富含叶酸的食物十分必要
在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔,橙汁等。
摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。
众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉,性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎,蛏子,扇贝,海螺,海蚌,动物肝,禽肉,瘦肉,蛋黄及蘑菇,豆类,小麦芽,酵母,干酪,海带,坚果等。
补充充足的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素,每天至少需补钙1、2克以上,同时需多摄取富含维生素D的食物,以协助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮,牡蛎,淡菜,牛奶,沙丁鱼,鲑鱼,海带,泥鳅,豆制品,芫荽,荠菜,花椰菜,芝麻酱,莲子,甜杏仁及鱼肝,蛋黄,香菇等。必要时可补充钙制品。
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